Tubuh kita mengikuti ritme sirkadian alami di mana ada waktu optimal untuk istirahat, tidur, dll. Ritual Tidur sebelum tidur membantu pikiran dan tubuh kita untuk bersantai dan masuk ke mode relaksasi. Jika Anda memiliki masalah dengan insomnia, Anda mungkin ingin mempertimbangkan perubahan pada rutinitas tidur Anda. Salah satu perubahan yang harus saya lakukan adalah melarang telepon dari kamar tempat saya tidur, saya bisa berada di media sosial lama setelah waktu tidur! Ritual Tidur apa yang paling berhasil? Selain mematikan telepon, Anda juga harus memilih rutinitas yang paling sesuai untuk Anda satu jam sebelum tidur. Beberapa idenya mencakup membaca, mandi, mendengarkan musik, meditasi, atau spa kaki. Merangsang secara berlebihan pikiran dan tubuh dengan video game, layar ponsel, atau olahraga berat satu jam sebelum tidur tidak akan membantu melepas lelah. Anda perlu memilih waktu tidur yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda. Ada beberapa kebijaksanaan dalam pepatah lama “tidur lebih awal, bangun lebih awal membuat seseorang sehat, kaya dan bijaksana”. Saya merasa bekerja lebih baik di pagi hari. Jika Anda merasa terlalu berisik untuk tidur, Anda dapat memeriksa mesin derau putih atau musik yang menenangkan. Kafein dapat membuat Anda gelisah, demikian pula refluks asam dan pergi ke kamar mandi setelah larut malam makan dan minum akan mengganggu tidur malam yang nyenyak. Mengorbankan kita tidur sebentar tidak memiliki Ritual Tidur yang baik akan membuat kita lelah dan tidak produktif. Kita berhutang pada Kesehatan dan Kesehatan kita untuk memiliki Ritual Tidur yang baik!
