179
Kesehatan mental telah menjadi masalah serius di dunia saat ini. 1 dari 5 orang dewasa berjuang dengan kesehatan mental mereka. Tidak mengherankan karena kehidupan menjadi sangat cepat dan stres bagi kebanyakan orang dengan sedikit downtime. Selain peningkatan stres, media sosial dan fokus membandingkan kehidupan Anda sehari-hari dengan “gulungan sorotan” orang lain juga berperan secara negatif mempengaruhi kesehatan mental kita. Minggu ini saya membawakan Anda yoga untuk kesehatan mental! Pose -pose yang sebenarnya tidak hanya bagus untuk membantu menjernihkan pikiran dan membuat Anda merasa segar, tetapi waktu yang dihabiskan untuk berlatih jauh dari ponsel atau komputer Anda yang berfokus pada diri sendiri daripada orang lain juga bermanfaat juga.
Lamanya
Yoga untuk urutan video kesehatan mental sekitar 30 menit dan bagus untuk dilakukan kapan saja, terutama saat -saat di mana Anda mungkin merasa kewalahan atau kelelahan secara mental. Biarkan celah 60-90 menit di antara latihan Anda dan makanan untuk menghindari perut penuh dengan pose terbalik.
Alat peraga
- Matras yoga
- Pakaian yang nyaman
- Blok yoga (disarankan tetapi tidak diperlukan)
- Tali yoga (disarankan tetapi tidak diperlukan)
- Bolster (disarankan tetapi tidak diperlukan)
- Selimut
Tingkat keterampilan
Yoga untuk video kesehatan mental sangat bagus untuk semua orang apakah Anda baru mengenal yoga atau telah melakukannya selama bertahun -tahun. Memodifikasi lebih banyak pose sulit sesuai kebutuhan.
Pengingat yang ramah
- Diam ponsel Anda. Seluruh idenya adalah memutuskan sepenuhnya selama beberapa menit.
- Ambil tikar yoga dan alat peraga jika perlu
- Temukan ruang yang tenang untuk diatur. Lebih disukai jauh dari gangguan dan menggunakan tempat yang sama setiap kali untuk latihan.
Apa selanjutnya?
Setelah Anda menyelesaikan urutan, kami mendorong Anda untuk duduk diam selama beberapa saat. Lakukan yang terbaik untuk tidak mengambil lurus ke ponsel Anda atau melompat dan mulai bergegas lagi.
Lihat beberapa posting terkait: 5 alasan untuk memulai yoga hari ini, Bagaimana Yoga Mempengaruhi Otak
Saya akan senang jika Anda dapat menunjukkan dukungan Anda dengan berlangganan saluran YouTube saya dan menyukai videonya! Jika Anda benar -benar menikmati video ini, komentar akan sangat bagus. Saya juga ingin mengetahui video lain yang ingin Anda lihat di masa depan jadi tinggalkan ide -ide di komentar. Anda juga dapat mengikuti aham yoga di kami Facebook Dan Instagram Untuk semua hal yoga. Akhirnya, jika Anda mengenal seseorang yang dapat mengambil manfaat dari video ini, silakan bagikan dengan mereka juga sehingga kami mendorong kesehatan mental yang positif!
