176
Tahukah Anda 80% orang dewasa mengalami nyeri punggung bawah di beberapa titik selama hidup mereka? Penyebab rasa sakit dapat berkisar di mana saja dari strain minor hingga cedera traumatis penuh dengan banyak masalah di antaranya. Biasanya, obat penghilang rasa sakit adalah rekomendasi perawatan pertama. Masalah dengan ini adalah bahwa itu hanya menutupi masalah untuk waktu yang singkat, itu tidak menyelesaikan masalah. Ini juga menciptakan ketergantungan pada obat untuk bantuan. Minggu ini, saya membawakan Anda solusi lain untuk nyeri punggung bawah; Yoga! Yoga adalah pilihan yang fantastis untuk menghilangkan rasa sakit karena dapat menawarkan bantuan instan serta memecahkan masalah sepenuhnya dengan praktik jangka panjang dan konsisten. Pencegahan selalu lebih baik daripada Cure ketika datang ke yoga untuk punggung bawah Anda, jadi urutan ini sangat bagus untuk semua orang. Bukan hanya kita yang berjuang dengan sakit punggung bawah.
Lamanya
Urutan ini sekitar 30 menit dan bagus untuk dilakukan kapan saja.
Alat peraga
- Matras yoga
- Pakaian yang nyaman
- Blok yoga (disarankan tetapi tidak diperlukan)
- Tali yoga (handuk dapat digunakan juga)
- Selimut (disarankan tetapi tidak diperlukan)
Tingkat keterampilan
Yoga untuk video punggung bawah sangat bagus untuk semua orang apakah Anda baru mengenal yoga atau telah melakukannya selama bertahun -tahun. Memodifikasi lebih banyak pose sulit sesuai kebutuhan.
Pengingat yang ramah
- Diam ponsel Anda. Seluruh idenya adalah memutuskan sepenuhnya selama beberapa menit.
- Ambil tikar yoga dan alat peraga Anda sebelum video sesuai kebutuhan
- Temukan ruang yang tenang untuk diatur. Lebih disukai jauh dari gangguan dan menggunakan tempat yang sama setiap kali untuk latihan.
Apa selanjutnya?
Setelah Anda menyelesaikan urutan, kami mendorong Anda untuk duduk diam selama beberapa saat. Latih urutan ini setidaknya 2-3 kali seminggu selama beberapa minggu dan Anda pasti akan melihat bantuan rasa sakit dan punggung bawah yang lebih kuat secara keseluruhan.
Lihat beberapa konten terkait: 5 pose untuk menghilangkan rasa sakit punggung, Modifikasi untuk masalah punggung
Saya akan senang jika Anda dapat menunjukkan dukungan Anda dengan berlangganan saluran YouTube saya dan menyukai videonya! Jika Anda benar -benar menikmati video ini, komentar akan sangat bagus. Saya juga ingin mengetahui video lain yang ingin Anda lihat di masa depan jadi tinggalkan ide -ide di komentar. Anda dapat mengikuti aham yoga di kami Facebook Dan Instagram Untuk semua hal yoga. Akhirnya, jika Anda mengenal seseorang yang berjuang dengan rasa sakit punggung bawah dan dapat mengambil manfaat dari video ini, silakan bagikan dengan mereka juga!
