Menurut sebuah penelitian, memiliki kualitas tidur yang baik dapat berperan dalam mendukung jantung dan kesehatan secara keseluruhan, dan mungkin bahkan pada berapa lama kita hidup. Penelitian mengamati bahwa orang -orang muda yang memiliki pola tidur berkualitas lebih baik cenderung mati sebelum waktunya.
Hasilnya juga menunjukkan bahwa sekitar 8% dari setiap penyebab kematian dapat dikaitkan dengan kebiasaan tidur yang buruk.
Para peneliti mengamati koneksi dosis-respons yang jelas, sehingga seorang individu memiliki pengurangan bertahap kardiovaskular dan semua penyebab kematian, faktor-faktor yang lebih menguntungkan yang mereka miliki sehubungan dengan memiliki kualitas tidur yang lebih tinggi.
Untuk analisis mereka, para peneliti memasukkan data dari 172.321 orang dengan usia rata -rata 50 yang mengambil bagian dalam survei yang dilakukan setiap tahun oleh Pusat Statistik Kesehatan Nasional dan CDC untuk membantu mengevaluasi kesehatan populasi dan mencakup pertanyaan tentang tidur dan tidur pola. Studi ini menggunakan populasi yang representatif secara nasional untuk memeriksa bagaimana perilaku tidur yang berbeda, dan tidak hanya durasi tidur, dapat berdampak pada harapan hidup.
Karena peserta dapat dikaitkan dengan catatan dari Indeks Kematian Nasional, koneksi dapat diperiksa antara faktor tidur individu maupun gabungan dan kematian penyebab khusus serta semua penyebab kematian. Individu dipantau rata -rata 4,3 tahun ketika 8.681 di antaranya meninggal.
2.052 dari kematian ini berasal dari kanker, 2.610 adalah kematian terkait penyakit kardiovaskular, dan 4.019 kematian akibat penyebab lainnya.
Para peneliti mengevaluasi 5 faktor tidur berkualitas yang berbeda menggunakan skor tidur berisiko rendah yang mereka kembangkan sesuai dengan jawaban yang diperoleh dari survei.
Faktor termasuk:
- Ideal 7 hingga 8 jam tidur malam
- Kesulitan tertidur maksimal dua kali seminggu
- Kesulitan tertidur maksimal dua kali seminggu
- Tidak memanfaatkan obat tidur apapun
- Merasa istirahat dengan baik setelah tidur minimal 5 hari seminggu.
Skor 0 atau 1 poin diberikan untuk setiap faktor dengan 5 poin yang menunjukkan kualitas tidur tertinggi.
Jika individu memiliki masing -masing perilaku tidur yang ideal ini, mereka lebih cenderung hidup lebih lama. Jadi, jika keseluruhan tidur dapat ditingkatkan, dan gangguan tidur diidentifikasi, beberapa kematian dini ini mungkin dapat dicegah.
Untuk analisis, faktor -faktor lain yang mungkin telah meningkatkan risiko kematian dikendalikan, seperti kondisi medis lainnya, alkohol dan konsumsi merokok, dan status sosial ekonomi yang lebih rendah.
Dibandingkan dengan individu yang memiliki 0 hingga 1 faktor tidur yang menguntungkan; Individu dengan semua 5 memiliki peluang 30% lebih sedikit untuk mati karena alasan apa pun, 19% lebih sedikit kemungkinan kematian akibat kanker, 21% lebih sedikit kemungkinan kematian akibat penyakit kardiovaskular, dan 40% lebih sedikit kemungkinan kematian akibat penyebab selain kanker atau penyakit jantung, .
Penyebab kematian lainnya ini kemungkinan merupakan akibat dari penyakit neurodegeneratif, infeksi, atau kecelakaan yang meliputi penyakit Parkinson dan demensia.
Di antara wanita dan pria yang melaporkan memiliki semua 5 ukuran tidur berkualitas, harapan hidup 2,4 tahun lebih tinggi untuk wanita dan 4,7 tahun lebih tinggi untuk pria dibandingkan dengan individu dengan tidak ada atau hanya 1 dari 5 faktor tidur berisiko rendah.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menetapkan mengapa pria yang memiliki semua 5 faktor tidur berisiko rendah memiliki dua kali peningkatan harapan hidup dibandingkan dengan wanita dengan kualitas tidur yang identik.
Jika pola tidur yang baik ini dapat dikembangkan bahkan sejak usia dini, memastikan kebersihan tidur yang baik dan tidur dengan sedikit gangguan, kesehatan jangka panjang secara keseluruhan dapat bermanfaat secara signifikan.
Para peneliti memperkirakan kenaikan harapan hidup yang dimulai pada usia 30 untuk penelitian, tetapi model ini dapat digunakan untuk memprediksi keuntungan pada usia lain juga. Orang yang lebih muda perlu memahami bahwa banyak perilaku kesehatan bersifat kumulatif dari waktu ke waktu.
Gambar oleh claudio_scott dari pixabay
