Ketika saya masih kecil dan tumbuh di tahun 70-an, yang kami lakukan hanyalah bermain di luar, berlarian tanpa henti bersama teman, tetangga, saudara, sepupu, dan siapa pun yang melakukan latihan fisik yang baik dari matahari terbit hingga terbenam tanpa mengetahui bahwa kami tetap sehat. dengan hanya bergerak dan yang kami tahu hanyalah bahwa kami bersenang-senang, bersenang-senang, dan lebih menyenangkan!
Saat ini sudah pasti berubah dan meskipun teknologi itu penting, sangat disayangkan bahwa anak-anak saat ini serta orang dewasa yang hidup di dunia yang ramah terhadap gadget akan memilih untuk terus menggunakan ponselnya, tidak bergerak, tidak bermain, dan tidak melakukan apa-apa. berlari keluar, tidak melakukan aktivitas fisik melainkan hanya diam dan terpaku pada perangkat elektronik memilih untuk tetap berada di dalam rumah. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika saat ini, Obesitas menjadi epidemi baru yang menimpa anak-anak, remaja, dan orang dewasa yang kelebihan berat badan.
Penting untuk benar-benar kembali ke dasar dan mulai memilih untuk bergerak dan termotivasi lagi untuk berolahraga dan menghabiskan lebih sedikit waktu di dalam ruangan serta lebih sedikit waktu pada perangkat elektronik apa pun.
Berikut adalah cara untuk menciptakan perubahan penurunan berat badan dan menjadi sehat!
- Utamakan Penurunan Berat Badan / Menjadi Sehat.
Pertama dan terpenting, buatlah penurunan berat badan dan prioritaskan kesehatan setiap hari dan waspadai jenis pilihan makanan yang Anda konsumsi. Mulailah menuliskan apa yang Anda makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam dan lihat seberapa banyak kita cenderung makan berlebihan. Pilihlah banyak minum air putih, makan salad, buah-buahan segar, pilih camilan berprotein sehat untuk meningkatkan metabolisme menjadi lebih baik penurunan berat badan dan energi. Makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari untuk menjaga metabolisme Anda tetap aktif dan terbakar. Selalu pertahankan pola pikir Anda ingin berubah menjadi sehat dan menurunkan berat badan.
- Berolahraga dan Nikmati!
Mayoritas dari kita tidak suka berusaha untuk berolahraga, namun kita semua menginginkan tubuh yang seperti pantai, bukan?!…Intinya adalah hal itu harus disertai dengan kerja. Kabar baiknya adalah begitu Anda mulai berolahraga setiap hari untuk menjadikannya rutinitas yang baik, Anda akan senang mengetahui bahwa tubuh mulai menginginkan lebih banyak olahraga! Ya! Itu benar! Cobalah dan Anda akan menyukainya!
Rahasia menikmati olahraga adalah menemukan apa yang tepat untuk ANDA. Jika Anda tidak terlalu menikmati gym, carilah bentuk olahraga lain. Anda memerlukan kombinasi latihan kardio dan ketahanan – namun tidak harus menggunakan mesin…bisa berupa latihan kardio intensitas tinggi, berjalan di mal, hiking, bersepeda, berenang, menari, yoga, atau Zumba adalah beberapa di antaranya. tetapi untuk menemukan apa yang membuat Anda bahagia, turunlah dari sofa, turun dari tempat tidur dan mulai bergerak, gemetar, bergoyang, dan berguling menuju pola pikir baru untuk menjalani hidup yang sehat dan bahagia. Teliti apa yang terjadi pada berbagai kelompok otot – dan pada jantung Anda – saat Anda berolahraga, dan pilih aktivitas yang Anda sukai.
- Identifikasi Pemicunya.
Apa pemicu ANDA? Emosional? Kebosanan? Kelelahan? Argumen keluarga?
Setelah Anda mengidentifikasi pemicunya, Anda dapat mulai menyusun strategi untuk mengalahkannya. Ini bisa sesederhana menantang diri sendiri setiap kali Anda menginginkan makanan. Aturan praktis yang baik adalah bertanya pada diri sendiri….”Apakah saya lapar – ya atau tidak? Jika saya tidak lapar, lalu mengapa saya ingin makan? Apa aku sebenarnya hanya haus? Jika saya berlari ke lemari es karena kesal, apakah ada hal lain yang bisa saya lakukan untuk merasa lebih baik? Apakah ada solusi jangka panjang yang dapat memperbaiki masalah ini selamanya?” dan sebagainya. Jika Anda belum siap mengatasi akar masalahnya, bersiaplah bahwa tidak ada yang akan berubah. Jadi, temukan pemicunya dan gantikan dengan sesuatu yang lebih baik dan sehat dan bersemangatlah untuk melihat transformasi positif yang bisa Anda banggakan.
Terima kasih telah mengizinkan saya berbagi dan menjadikannya hari yang luar biasa!
💕hutang
