Jika Anda terinspirasi untuk mencoba yoga udara, Anda mungkin bertanya-tanya tentang keamanannya. “Apakah yoga udara aman?” – itu pertanyaan yang sering ditanyakan kepada saya. Hal ini dapat dimengerti – melayang di udara memang terlihat berbahaya! Artikel ini berisi tips bagaimana tetap aman saat berlatih yoga udara.
Yoga udara adalah tren yang berkembang pesat dan mendapatkan popularitas berkat faktor kesenangannya, instagrammabilitas, variasi gerakan yang ditawarkan, dan bagaimana perasaan Anda. Namun sama seperti jenis yoga lainnya—dan aktivitas kebugaran lainnya pada umumnya—pose yoga udara bisa berbahaya jika dilakukan secara tidak benar atau tanpa instruksi yang tepat.
Jadi sebelum melakukan lompatan terbang pertama Anda ke dalam tempat tidur gantung udara atau ayunan yogabacalah tips keselamatan berikut agar Anda tahu apa yang harus diwaspadai:
Bagaimana Saya Tahu Jika Yoga Udara Cocok untuk Saya?
Jika Anda menyukai yoga dan ingin mencoba sesuatu yang baru, yoga udara mungkin cocok untuk Anda. Namun jika ketinggian membuat Anda gugup atau jika Anda memiliki masalah leher atau punggung yang serius, sebaiknya jangan mengambil risiko—setidaknya saat berada di tempat tidur gantung di udara.
Jika Anda baru saja mengalami cedera serius, baru pulih dari operasi, atau sedang hamil – Anda harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum mencoba yoga udara. Seperti halnya olahraga apa pun, ada risiko khusus yang terlibat.
Yoga udara bisa menjadi sangat intens; itu tidak terlalu menenangkan setelah kelas dimulai. Ada juga rasa cemas ekstra yang mungkin Anda alami sebelum mencoba pose baru – yang mungkin juga menggembirakan!
Tolong jangan khawatir tentang hal-hal seperti…
- “Tapi saya tidak memiliki keseimbangan atau ritme”
- “Saya tidak cukup fleksibel”
- “Saya tidak punya kekuatan sama sekali”
Yoga udara dapat meningkatkan semua area ini!
Terkait: Apa manfaat kesehatan dari yoga udara?
Bagaimana cara menemukan Tutor Yoga Udara yang Aman dan Berpengalaman?
Jika Anda masih ragu apakah yoga udara cocok untuk Anda, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memilih studio:
- Catatan keamanan yang bagus.
- Pengalaman dari instruktur.
- Perlindungan asuransi yang menjamin kecelakaan dan cedera.
- Pelatihan tentang cara menggunakan peralatan dengan benar, termasuk cara membantu siswa yang mungkin masih baru atau gugup.
- Dokumentasi kredensial instruktur.
Selain itu, penting untuk menanyakan tentang kebijakan pembatalan (umumnya 24 jam) dan pengembalian dana jika terjadi sesuatu selama pelajaran Anda—seperti cedera atau pengalaman buruk dengan instruktur—yang mengharuskan pembatalan atau perubahan jadwal Anda sebelum menyelesaikan semua kelas Anda di lokasi tersebut.
Apakah Saya Akan Terluka atau Cedera Saat Melakukan Aerial Yoga?
Cedera bisa terjadi pada olahraga apa pun. Tapi itu bukan alasan untuk tidak mencoba sesuatu.
Memang benar Anda bisa terluka jika tidak hati-hati. Jika Anda tidak mengikuti instruksi keselamatan instruktur, tidak melakukan latihan dengan benar, dan tidak siap menghadapi tuntutan fisik yoga secara umum, ada kemungkinan Anda dapat melukai diri sendiri.
Namun yang terpenting, penting untuk memastikan pikiran Anda siap secara mental untuk yoga udara. Yoga udara memerlukan fokus dan perhatian agar Anda benar-benar dapat menyerap semua manfaat yang ditawarkan latihan ini. Jika dilakukan dengan benar dan aman, latihan ini akan memperkuat otot inti Anda sekaligus memberikan peregangan tambahan pada saat yang bersamaan! Ini juga bagus untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas!
Sangat penting bagi Anda untuk mempelajari bentuk yang benar saat berlatih yoga udara.
Terkait: 11 Pose Yoga Udara yang Menakjubkan
Apakah Berayun Terbalik Sepanjang Waktu Buruk bagi Tubuh Saya?
Anda mungkin bertanya-tanya apakah aman untuk digantung terbalik. Bagaimanapun, menggantung di langit-langit bukanlah posisi yang kita lihat dalam kehidupan sehari-hari. Namun ada risiko yang terkait dengan yoga udara: menarik tubuh terlalu keras dapat menyebabkan kerusakan otot dan bahkan ligamen robek.
Keuntungannya adalah itu terapi inversi memiliki banyak manfaat kesehatan—itu membuat Anda merasa berenergi, menghilangkan stres dan kecemasan, meningkatkan sirkulasi, mengurangi tekanan darah dan banyak lagi! Seperti aktivitas atau olahraga baru lainnya, sebelum Anda mulai mengenakan syal sutra seperti pemain Cirque du Soleil (tidak disarankan), pelajari bentuk yang benar agar Anda tidak melukai diri sendiri atau orang lain di kelas.
Yoga udara mungkin terlihat berbahaya, namun mempraktikkannya dengan aman dan didampingi instruktur berpengalaman bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan dan bermanfaat.
Di tangan yang tepat, yoga udara bisa menjadi pengalaman menyenangkan dan bermanfaat yang membangun kekuatan dan fleksibilitas. Namun penting untuk menemukan instruktur berpengalaman, yang akan membantu Anda mengembangkan keterampilan Anda dalam menggunakan peralatan dengan aman. Anda juga harus berada dalam kondisi fisik yang baik sebelum memulai latihan ini dan mampu menggenggam peralatan dengan cukup baik agar tidak tergelincir secara tidak terduga.
Cara Berlatih Yoga Udara dengan Aman
Berikut beberapa tip keamanan untuk yoga udara. Jika Anda berlatih yoga udara di rumah, penting bagi Anda untuk mengambil langkah ekstra untuk melindungi diri.
Gunakan alas tabrakan
Gunakan a matras kecelakaan di bawah ayunan atau tempat tidur gantung, terutama jika lantai Anda keras. Memiliki alas tabrakan memberi Anda sedikit perlindungan jika Anda terjatuh.
Ajaklah seorang teman untuk menjadi pengintai
Mintalah teman, teman gym, pasangan, atau teman serumah Anda untuk melihat Anda saat Anda mencoba gerakan baru atau rumit. Jelaskan langkah tersebut sebelum Anda melakukannya, sehingga pengintai Anda tahu apa yang diharapkan.
Tetap terhidrasi
Minum banyak air selama sesi yoga udara dapat membuat Anda tetap fokus. Dehidrasi dapat menyebabkan kebingungan dan disorientasi ekstra, terutama saat Anda dalam posisi terbalik.
Selalu Lakukan Pemanasan Sebelum Memulai Aerial Yoga
Habiskan sepuluh menit untuk pemanasan sebelum mulai berayun! Jalan cepat, lari singkat, atau lakukan aktivitas aerobik ringan selama 10-15 menit sebelum Anda memulai pose yoga atau inversi.
Otot Anda seperti blu-tac, lebih fleksibel saat hangat. Jika Anda melakukan peregangan saat terlalu kedinginan, Anda berisiko menarik otot atau menyebabkan ketegangan.
Kosongkan ruang dan pikiran Anda
Kosongkan ruang fisik Anda, pastikan tidak ada benda atau perabot di sekitar Anda yang dapat menghalangi dan menyebabkan cedera. Hal yang sama berlaku untuk hewan peliharaan. Mereka lucu, tapi tidak pantas berada di bawah Anda saat Anda berayun sutra udara.
Selain itu, cobalah menjernihkan pikiran Anda dari gangguan eksternal. Penting bagi Anda untuk tetap fokus pada saat ini.
Kesimpulan: Apakah Yoga Udara Berbahaya?
Banyak orang menganggap yoga udara sebagai cara yang bagus untuk menjadi bugar dan meningkatkan kekuatan serta kelenturan tubuh mereka. Ini juga bisa menjadi penangkal stres, kecemasan, dan depresi jika Anda bergumul dengan masalah ini.
Meskipun ada beberapa risiko yang terkait dengan praktik ini, risiko tersebut dapat diatasi jika Anda menemukan instruktur berpengalaman yang akan menunjukkan cara melakukannya dengan aman sebelum mencoba sendiri kelasnya. Jika Anda menginginkan sesuatu yang menyenangkan dan menantang yang akan membantu menjaga tubuh Anda tetap kuat sekaligus meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas—atau hanya menginginkan sesuatu yang berbeda dari yoga tradisional—maka yoga udara mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk Anda!
Lihat juga: Cara memasang tempat tidur gantung yoga udara di rumah
Artikel ini ditandai dengan:
