21
Saya telah berkecimpung di industri kesehatan, kebugaran & kebugaran selama 20 tahun terakhir. Lebih dari separuh hidupku. Selama bertahun-tahun, saya telah mengambil pelajaran sepanjang perjalanan. Itu yang ingin saya bagikan di sini kepada Anda. Saya sering tidak berbicara banyak tentang perjalanan pribadi saya & tetap fokus pada yoga, mengajar guru yoga, dan menari jika itu cara kami terhubung. Namun sebenarnya, menurut saya akan merugikan jika tidak membagikan hal ini kepada Anda. Saat saya akhirnya melakukan percakapan tatap muka dengan banyak klien di studio, di podcast, dan bahkan di Instagram.
Baru-baru ini saya membuat daftar 20 hal yang telah saya pelajari dalam 20 tahun berada di industri ini. Meskipun daftar saya hari ini untuk Anda akan melebihi 20, saya telah mempersempitnya semampu saya. Jadi begini.
- Anda tidak bisa “menyukai” kebugaran. Ini bukan tren. Tidak ada diet ketat, tidak ada jalan pintas, dan Anda tidak dapat mempercepat tujuan Anda. Ini akan berhasil untuk sementara waktu tetapi akan gagal dengan cepat. Ambil pendekatan klasik terhadap apa pun yang menarik perhatian atau cepat.
- Anda harus menyesuaikan pola pikir seorang atlet. Anda tidak harus menjadi seorang atlet. Tapi Anda membutuhkan pola pikirnya. (lebih lanjut tentang ini lain kali)
- Itu tidak sulit. Namun yang sulit adalah menurut Anda hal itu perlu atau akan mudah.
- Berhentilah berusaha terlihat atau menjadi seperti diri Anda yang berusia 20 tahun. Kapal itu telah berlayar. Jika saya punya satu dolar untuk setiap kali seseorang mengatakan mereka ingin terlihat seperti saat berusia 20-an. Saya tidak akan ngeblog sekarang.
- Kebugaran bukan tentang penurunan berat badan. Atau bagaimana Anda bercermin. Itulah yang Anda rasakan luar dan dalam. Bahkan di hari-hari paling buruk sekalipun. Berhentilah mencoba memaksakan diri pada angka pada skala.
- Ya, Anda perlu disiplin. Disiplin subyektif. Inspirasi dan motivasi mungkin dapat membantu mewujudkannya. Yang membuat Anda terus maju adalah pola pikir dan disiplin atlet Anda.
- Anda memerlukan sistem pendukung di rumah bersama pasangan Anda agar hal ini benar-benar berhasil. Apalagi jika Anda membesarkan keluarga muda. Dukungan nyata berarti melakukan pengorbanan dan perubahan untuk mengakomodasi kebutuhan & tujuan orang lain. Lebih lanjut tentang ini di posting lain.
- Tetapkan tujuan yang realistis. Saya pikir jika Anda melakukan ini dengan benar. Segala sesuatu yang lain bisa terjadi pada tempatnya.
- Perjelas “mengapa” Anda. Jika alasan Anda cukup kuat, hal itu dapat menahan Anda dalam jangka panjang. Temukan alasannya dan sisanya akan menjadi lebih mudah.
- Jika Anda memulainya di akhir hidup, atau memulai dari titik defisit (cedera, pasca-kehamilan, dll) ketahuilah bahwa Anda memiliki bukit yang lebih curam untuk didaki. Tidak apa-apa selama Anda memiliki alasan dan ekspektasi yang realistis.
- Fitness bukan berarti hanya pergi ke gym. Ada banyak cara kreatif untuk menggerakkan tubuh Anda. Pahami jenis kebugaran yang Anda cari. Temukan keseimbangan yang baik dari beberapa hal yang berbeda (lebih lanjut tentang ini nanti)
- Berhentilah memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Anda tidak melakukan ini untuk orang lain, Anda melakukan ini untuk diri Anda sendiri
- Membuat diri sendiri kelaparan dan berperang demi makanan tidak akan membantu. Dapatkan perspektif yang lebih terinformasi & perbaiki hubungan Anda dengan makanan dengan bantuan profesional
- Pelajari cara mengatakan tidak dalam situasi sosial bersama keluarga dan teman. Mulailah menetapkan batasan sehat yang sesuai dengan tujuan baru Anda.
- Berhentilah mencoba menjadi kurus. Tipis bukan berarti pas.
- Wanita perlu memperhitungkan bagian mana dari fase siklus menstruasi mereka dan melakukan olahraga yang sesuai
- Carilah bantuan dari para profesional di industri yang telah teruji oleh waktu. Bukan influencer DIY yang memulai 5 bulan lalu di Instagram
- Tidur adalah bagian dari kebugaran
- Kesehatan mental mempengaruhi kesehatan fisik
- Berolahragalah sesuai tahap kehidupan Anda saat ini. Bukan untuk diri Anda yang berusia 20 tahun.
- Pahami bahwa kebugaran itu tidak menyenangkan. Itu bisa terjadi dan itu terjadi pada banyak orang. Namun jangan gabungkan rekreasi dengan kebugaran yang keras
- Konsistensi adalah nama dari permainan ini
- Tidak apa-apa jika tidak ada yang mengerti mengapa hal ini penting bagi Anda
- Rasa malu dan menyalahkan tidak akan membawa Anda kemana-mana. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda berikan pada diri Anda sendiri.
- Terkadang Anda akan terluka. Atlet selalu mengalami cedera. Bangunlah, kibaskan & cari jalan keluarnya
- Buang pakaian yang sudah tidak muat lagi untuk Anda
- Belajarlah untuk memasukkan camilan bergerak ke dalam hari Anda. Misalnya – membawa keranjang daripada mendorong gerobak di toko kelontong, parkir jauh dari pintu masuk, dan naik tangga di tempat kerja.
- Tidak ada satu pendekatan yang berhasil untuk semua orang dalam kebugaran. Di sinilah seorang profesional dapat membantu.
- Mulailah membangun massa otot alih-alih menjadikan penurunan berat badan sebagai tujuan Anda
- Wanita mempunyai waktu yang lebih sulit dengan citra tubuh. Jadi, lakukanlah terlebih dahulu. Bicaralah dengan wanita lain di industri ini untuk mendapatkan bantuan
- Berolahragalah di luar jika memungkinkan
- Temukan perpaduan yang sehat antara angkat beban, kardio, dan yoga dalam minggu yang sama.
- Tidak bisa dimulai ketika Anda sudah tua. Mulailah sekarang agar Anda bertambah tua dengan lebih baik
- Anda harus menyediakan waktu. Sekarang. Karena semakin Anda menundanya, semakin sulit jadinya
- Ubah lingkaran pertemanan Anda jika perlu
- Didiklah diri Anda sendiri – semakin Anda tahu alasan Anda melakukan sesuatu, semakin mudah jadinya
- Anda dapat meretasnya tetapi terkadang membayar bantuan profesional (jika Anda mampu membelinya) mungkin bekerja lebih baik
- Anda harus tidak kenal lelah, suatu hari nanti hal itu akan menjadi mudah
- Anda akan mengalami hari-hari buruk. Tidak apa-apa. Selama kamu bangkit kembali
- Temukan teman kebugaran yang 2 langkah lebih maju daripada teman yang belum pernah berolahraga sebelumnya untuk membantu Anda tetap bertanggung jawab.
Sejujurnya, saya bisa terus melakukannya. Tapi saya harap daftar ini berfungsi sebagai pengingat untuk memulai. Untuk tidak membuatnya menjadi kurus. Untuk tidak mementingkan penampilan Anda, sendirian. Namun kebugaran dan kesehatan jauh lebih multidimensi. Saya harap Anda menemukan sumber daya yang tepat, guru yang tepat, dan kelas yang tepat untuk Anda. Ini akan memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan pada awalnya serta konsistensi upaya dari pihak Anda.
Tapi saya harap daftar ini membantu.
-Arundhati
