Pilates terbang merupakan perpaduan antara pilates tradisional dan yoga udara. Melakukan latihan pilates tradisional dengan tempat tidur gantung udara, ayunan atau sutra sebagai peralatannya. Artikel ini akan membahas manfaat latihan ini, gambaran umum peralatannya, dan di mana Anda bisa memulai.
Flying Pilates adalah latihan kebugaran berdasarkan pengalaman unik yang memanfaatkan permainan latihan trapeze terbang untuk meningkatkan keseimbangan, meregangkan tubuh, dan membangun kekuatan. Karena cara trapeze menahan Anda, hal ini memungkinkan tulang belakang Anda meregang dan memanjang dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh rutinitas olahraga pada umumnya.
Pilates telah ada sejak lama dan mendapatkan popularitas luas dalam beberapa tahun terakhir. Metode Pilates melibatkan peningkatan kekuatan inti, fleksibilitas, keseimbangan, dan konsentrasi Anda. Ini adalah cara terbaik untuk menjadi bugar tanpa harus pergi ke gym atau melakukan olahraga berat. Tapi tahukah Anda kalau ada bentuk lain dari pilates?
Pilates terbang mengambil keunggulan dari pilates tradisional—dan menambahkan dimensi baru ke dalamnya!
Jadi apa sebenarnya pilates terbang itu? Apa bedanya dengan Pilates tradisional? Dan bagaimana hal ini dapat membantu meningkatkan tingkat kesehatan dan kebugaran Anda? Dalam artikel ini kita akan mengeksplorasi semua pertanyaan ini dan banyak lagi!
Apa Manfaat Pilates Terbang?
Peningkatan Kekuatan Inti
Flying pilates merupakan salah satu metode latihan yang dapat meningkatkan kekuatan inti. Latihan yang mewujudkan hal ini disebut “terbang” karena mengharuskan Anda menahan beban tubuh saat berada di udara.
Terbang dilakukan dengan cara melompat, mendarat lalu mendorong ke atas kembali. Ada banyak jenis latihan pilates terbang yang bisa dicoba, termasuk lompat satu kaki dan tendangan kepiting (seperti melakukan handstand tetapi dengan kaki).
Kekuatan yang diperoleh dari jenis latihan ini akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh, mengurangi nyeri punggung, dan meningkatkan keseimbangan.
Fleksibilitas yang Lebih Baik
Pilates terbang adalah cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan rentang gerak, dan mencegah cedera. Latihan lembut ini akan membantu Anda memanjangkan sendi dan otot sekaligus memperkuat inti.
Menjadi lebih fleksibel berarti meningkatkan kualitas hidup.
Penting untuk dicatat bahwa ini bukan hanya untuk praktisi tingkat lanjut; ini dapat dilakukan oleh siapa saja yang mencari latihan berdampak rendah yang meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan kekencangan otot mereka secara keseluruhan.
Pelajari mengapa fleksibilitas sangat penting.
Postur Lebih Baik
Pilates terbang adalah cara yang bagus untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Begini caranya:
- Saat Anda belajar terbang menggunakan sutra, jagalah bahu dan dada Anda ke belakang.
- Kenakan pakaian longgar saat melakukan pilates terbang agar mereka tidak membatasi pergerakan Anda atau tersangkut di sutra
- Penggunaan tempat tidur gantung atau sutra sebagai alat mendorong tulang belakang Anda ke posisi yang benar
Konsentrasi dan Kejernihan Mental yang Lebih Baik
Flying Pilates adalah cara terbaik untuk meningkatkan konsentrasi dan kejernihan mental. Latihan ini berdampak rendah, sehingga Anda dapat melakukannya di lingkungan apa pun. Anda juga dapat melakukan pilates terbang di mana saja dan kapan saja, sehingga memudahkan Anda menyesuaikan latihan dengan rutinitas harian Anda.
Latihan ini memiliki kualitas meditatif yang memerlukan fokus mendalam pada pernapasan dan kesadaran tubuh. Ini membantu meningkatkan konsentrasi dan perhatian dengan memusatkan perhatian pada momen saat ini sekaligus membangun kekuatan.
Peningkatan Kekuatan Tubuh Bagian Atas
Flying Pilates adalah cara terbaik untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas. Posisi terbang, di mana Anda digantung di udara dan hanya ditopang oleh lengan dan tangan, memerlukan kekuatan inti untuk stabilitas. Hal ini membuat pusat gravitasi menjauh dari tulang belakang, sehingga menjadi lebih sulit untuk menstabilkan berat badan Anda saat Anda melakukan setiap latihan.
Flying Pilates juga meningkatkan rentang gerak bahu dan meningkatkan kekuatan bahu melalui gerakan berulang seperti pulldown dan pushup dengan resistance band atau beban bebas.
Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular
Penerbang yang ingin meningkatkan kesehatan jantung akan menganggap pilates terbang sebagai pilihan yang bagus. Ini adalah bentuk kardio yang dapat membakar hingga 450 kalori per jam, jadi Anda akan melihat hasilnya jika Anda mencari cara baru untuk menjadi bugar. Pilates terbang juga meningkatkan sirkulasi, yang dapat menghasilkan tidur lebih nyenyak dan lebih banyak energi sepanjang hari.
Manfaat Menurunkan Berat Badan dari Pilates Terbang
Flying Pilates adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Anda bisa membakar ratusan kalori hanya dalam satu kelas!
Ini membantu Anda memperbaiki postur dan fleksibilitas Anda, yang dapat membantu mengatasi sakit punggung dan banyak masalah lainnya. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan keseimbangan serta memperkuat otot yang membantu Anda menjaga tubuh terlihat bugar dan kencang.
Pelajari lebih lanjut tentang penurunan berat badan dan olahraga udara.
Mengurangi Nyeri Sendi
Nyeri sendi adalah salah satu kekhawatiran terbesar bagi orang lanjut usia. Flying Pilates adalah cara yang aman dan efektif untuk mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan mobilitas, kekuatan, stabilitas, dan fleksibilitas. Jadi jika Anda merasa kaku atau nyeri pada persendian, latihan ini mungkin yang Anda butuhkan!
Nyeri sendi terjadi ketika tulang rawan di antara tulang-tulang kita terkikis sehingga menyebabkan peradangan di area tersebut. Flying Pilates dapat membantu mengurangi gejala radang sendi seperti kaku atau nyeri yang menyertai osteoartritis (OA).
Gerakan lembutnya difokuskan untuk meningkatkan kekuatan sendi, sehingga tubuh Anda memiliki kemampuan untuk pulih lebih cepat setelah cedera.
Terkait: Cara meningkatkan kesehatan tulang belakang Anda
Yoga Udara vs Pilates Udara: Apa Bedanya?
Yoga udara adalah tentang menahan pose dan kontrol napas. Sedangkan pilates bentuk udara sangat mirip dengan pilates tradisional, yang meliputi latihan beban tubuh dan pengulangan.
Misalnya, lunge atau leg lift yang menggunakan hammock – bahan sutra memberikan ketahanan selama latihan.
Perlengkapan Apa Saja yang Dibutuhkan untuk Terbang Pilates?
Sutra, tempat tidur gantung, atau ayunan yang sama dapat digunakan untuk pilates terbang seperti yang Anda gunakan untuk yoga udara.
Artikel berikut mungkin dapat membantu Anda:
Bisakah Anda Mencoba Terbang Pilates di Rumah?
Ya! Sangat mungkin untuk terlibat dalam latihan yang menyenangkan ini dari rumah, asalkan Anda memiliki peralatannya.
Kesimpulan
Jadi, itu dia. Pilates terbang adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk menjadi bugar, tetap bugar, dan merasa nyaman dengan diri sendiri. Jika Anda mencari alternatif latihan tradisional yang tidak menyita banyak waktu atau menghabiskan banyak uang, maka ini patut untuk dicoba.
Dapatkan diskon 10% Pakaian & Peralatan Aerial Yoga dengan Uplift Active
Gunakan kode diskon POLEFIT10 di kasir
Artikel ini ditandai dengan:
