|
Kunci takeaways
Peneliti menyelidiki apakah ada perbedaan jenis kelamin dalam manfaat olahraga dalam hal mengurangi kematian kardiovaskular (Kematian akibat penyakit kardiovaskular) dan semua penyebab kematian (Jumlah total kematian akibat penyebab apa pun). Mereka menemukan bahwa manfaat aktivitas fisik untuk wanita lebih besar dari pada pria dan berharap bahwa bukti ini membantu menutup kesenjangan gender dalam aktivitas fisik. Temuan kunci berikut dibahas di bawah ini:
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menggunakan temuan ini membantu mendorong perempuan klien menjadi lebih aktif secara fisik.
|
Kita semua tahu rekomendasi mingguan ketika datang latihan kardiorespirasi: 150 menit latihan intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas kuat, atau kombinasi keduanya, bersama dengan dua sesi pelatihan kekuatan, akan menghasilkan “manfaat kesehatan yang substansial.” Tapi apakah kita semua mendapatkan manfaat yang samaS dari memukul angka -angka itu?
Di sebuahN Studi observasional didukung oleh Institut Kesehatan Nasionalpeneliti Dievaluasi apakah manfaat kesehatan yang diturunkan dari aktivitas fisik mungkin berbeda berdasarkan jenis kelamin. Penelitian, berhak Perbedaan jenis kelamin dalam hubungan aktivitas fisik dengan semua penyebab dan kardiovaskular Kematian dan diterbitkan di Jurnal American College of Cardiology, Data survei yang ditinjau dari lebih dari 412.000 orang dewasa AS ke menentukan Apakah risiko kematian melalui penyakit kardiovaskular (yaitu, kematian kardiovaskular) Atau risiko kematian akibat penyebab apa pun (yaitu, semua penyebab kematian) berbeda untuk pria dan wanita.
Apa yang mereka temukan adalah itu Wanita mengalami lebih banyak manfaat dari melakukan olahraga teratur daripada pria Mengerjakandan itu benar apakah dia sedang-Latihan aerobik intensitas, Aerobik intensitas kuat latihan atau latihan kekuatan. Di atas lebih dari dua dekade yang dilacak oleh survei (1997-2019), Wanita yang melakukan aktivitas fisik waktu luang rutin (yaitu, aktivitas fisik dilakukan selama waktu luang) memiliki risiko 24% lebih rendah dari semua penyebab kematian daripada wanita yang tidak aktifdibandingkan dengan A 15% pengurangan untuk pria. Mereka juga memiliki 36% penurunan risiko serangan jantung yang fatal dan strokedibandingkan dengan pengurangan 14% untuk pria. Akhirnya, untuk Wanita, aktivitas penguatan otot mingguan berkorelasi dengan pengurangan risiko kematian 30% akibat penyakit jantung, dibandingkan dengan pengurangan risiko 11% untuk pria.
Temuan ini konsisten Semua jenis aktivitas Dan untuk berbagai frekuensi, Durasi dan intensitas olahraga.
Sumber motivasi
Kami tahu bahwa olahraga itu baik untuk semua orang, tetapi penelitian ini menunjukkan ituketika datang Umur panjang dan kesehatan, Wanita mungkin memiliki lebih banyak untuk mendapatkan daripada pria dari menghabiskan jumlah waktu yang sama.
Temuan ini dapat berfungsi sebagai sumber motivasi Wanita yang tidak memukul rekomendasi aktivitas fisik. Itu Model Keyakinan Kesehatan menyatakan bahwa gagasan orang dan emosi yang mendasari tentang penyakit, pencegahan dan perawatan dapat memengaruhimeningkatkan perilaku dan keputusan kesehatan tentang mengubah (atau tidak mengubah) perilaku kesehatan tersebut. Di dalam kata lain, mendidik klien tentang kerentanan mereka terhadap ancaman kesehatan dan Manfaat mengubah perilaku kesehatan untuk melawan ancaman itu dapat mendorong keputusan mereka untuk berubah.
Itu Para peneliti berharap itu mengertiTemuan ini dapat membantu menutup apa yang mereka sebut “kesenjangan gender” dengan mendorong perempuan untuk terlibat dalam aktivitas fisik waktu senggang yang lebih banyak. Saat itu datang untuk memahami mengapa ini kesenjangan gender ada (itu, mengapa wanita mendapatkan lebih sedikit aktivitas fisik daripada pria), mSetiap faktor psikososial dapat mendorong perbedaan ini. Wanita cenderung memiliki tingkat pendapatan rata -rata yang lebih rendahyang dapat membatasi akses finansial ke fasilitas olahraga, sering menempati peran domestik yang dapat berkurang waktu yang tersedia untuk aktivitas fisik dan menerima lebih sedikit dukungan sosial untuk berolahraga dari teman dan keluarga. Selain itu, Kecemasan dan depresi terjadi secara tidak proporsional pada wanita dan telah dikaitkan dengan rendah aktivitas fisik pertunangan.
Kesenjangan gender ini terbukti dalam data survei dari penelitian ini:
- 33% wanita dalam penelitian ini memenuhi standar untuk latihan aerobik mingguandibandingkan dengan 43% pria
- 20% wanita menyelesaikan sesi pelatihan kekuatan mingguandibandingkan dengan 28% pria
Menemukan cara untuk menutup jenis kelaminnya celah Dan menggambar pendatang baru itu ruang kebugaran harus menjadi tujuan bagi kita semua bekerja dalam industri ini. Mungkin ini Jenis Penelitian Bisa berikan bukti yang menginspirasi orang untuk bergerak dan mengubah hidup mereka dengan cara yang secara dramatis meningkatkan mereka kesehatan dan umur panjang.
Jika Anda Tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat latihan kekuatan untuk wanita, periksa Panduan Wanita untuk Mendapatkan Otot Dengan Latihan Berat Badanyang menyajikan ringkasan prinsip -prinsip utama, bersama dengan latihan sampel.
