113
Dengan pandemi global ini, jutaan orang terjebak di rumah mereka sementara yang lain, yang ingin bisa berlindung di rumah, bekerja dalam layanan penting dan harus keluar secara teratur. Di mana pun Anda melihat, mudah untuk melihat dampak mengerikan yang dimiliki virus ini. Saat saya menulis ini, sudah hampir sebulan sejak bisnis saya di Seattle ditutup. Saya bertanya -tanya setiap hari ketika kita bisa membuka lagi. Saya khawatir itu tidak akan terjadi dalam waktu dekat.
Tiba -tiba, dunia kita telah berubah dan banyak hal telah tersedia secara online sebagai industri pivot dan beradaptasi. Topi untuk semua usaha kecil yang berinovasi untuk bertahan hidup. Itu tidak mudah. Hati saya tertuju pada mereka yang tidak bisa melakukan shift ini – dokter gigi saya, penata rambut, dan banyak lainnya.
Tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk serius menggerakkan tubuh kita. Saya tahu saya tidak perlu meyakinkan Anda bahwa berolahraga itu bagus untuk Anda. (Bahkan baik untuk orang -orang di sekitar Anda!) Tetapi saya juga tahu bahwa tiba -tiba memiliki begitu banyak pilihan tepat di ujung jari Anda bisa menjadi luar biasa. Saya di sini untuk membantu Anda menavigasi kebisingan, jadi Anda tidak kehilangan waktu yang berharga untuk pemasaran mewah mempromosikan janji -janji kosong.
Sementara saya menghormati banyak latihan yang berbeda (saya melakukan beberapa sendiri!) Jika Anda sibuk menyulap homeschooling, pekerjaan, tugas, dan 25 hal lainnya, saya percaya bahwa yoga adalah latihan terbaik untuk Anda.
Pertama, beberapa pertanyaan:
- Apakah Anda merasa lebih cemas akhir-akhir ini-tentang kesejahteraan orang yang Anda cintai, keuangan Anda, pendidikan anak-anak Anda, atau apa pun?
- Apakah Anda merasa rendah atau tertekan hari ini?
- Apakah Anda sudah mencari cara untuk tetap sehat?
- Apakah Anda berharap hidup di rumah lebih tenang dan Anda memiliki lebih banyak “waktu saya”?
- Apakah Anda berjuang dengan ketidakpastian ketika segala sesuatunya akan kembali normal?
Jika Anda menjawab, “ya” untuk salah satu pertanyaan di atas, maka Anda – seperti saya dan hampir seluruh dunia – mengalami peningkatan tingkat stres. Ini memiliki dampak mendalam pada diri fisik kita serta kesejahteraan emosional kita: tubuh mengingat segalanya, bahkan di tingkat sel. Tidak peduli seberapa langsung atau tidak langsung Anda terpengaruh oleh pandemi ini, seluruh sistem Anda mengatasi lebih banyak kecemasan dan stres.
Yoga telah berkembang selama ribuan tahun untuk alasan yang baik tetapi pada saat seperti ini, itu bahkan lebih relevan, tidak hanya untuk Anda, tetapi juga bagi mereka yang terpengaruh oleh suasana hati Anda.
Berikut adalah lima alasan mengapa yoga harus menjadi latihan COVID-19 pilihan pertama Anda:
- Yoga mengatur stres dan menurunkan kecemasan
- Yoga meningkatkan suasana hati + menghilangkan kabut otak = meningkatkan kejelasan
- Yoga itu menyenangkan, dinamis dan mengubah hidup
- Yoga bekerja lebih dari sekedar otot Anda
- Siapa pun dapat melakukan yoga – tidak perlu peralatan
- Yoga mengatur stres dan menurunkan kecemasan
Yoga mengatur stres dan menurunkan kecemasan
Yoga membantu mengelola dan mengatur stres dan kecemasan. Ini menawarkan bantuan instan tetapi, yang lebih penting, ini juga membantu dalam manajemen stres jangka panjang. Dengan latihan yoga yang konsisten (di mana saja dari 2-4 kali per minggu) Anda akan pindah dari mode pertarungan atau penerbangan ke menenangkan sistem saraf Anda. Mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda melalui yoga membantu Anda rileks dan merasa lebih tenang dan lebih memegang kendali. Setiap pose tidak lengkap tanpa napas dan, dengan mencocokkan nafas dan gerakan, Anda membawa diri Anda sepenuhnya ke saat ini. Akibatnya, Anda tidak akan hanyut untuk memikirkan masalah. Dengan latihan yang konsisten, tetap hadir menjadi keadaan alami Anda, default.
Yoga meningkatkan suasana hati + menghilangkan kabut otak = meningkatkan kejelasan
Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan suasana hati kita: memakai musik, berjalan -jalan, menyebarkan minyak esensial, memanggang, panggilan video dengan teman dll. Saya yakin Anda memiliki daftar sendiri. Tapi ada satu faktor umum di sini – bisakah Anda melihatnya? Ini semua eksternal. Dalam latihan Asana, Anda bernafas, bergerak, meregangkan, memutar, dan melepaskan setiap bagian dari keberadaan Anda, menghilangkan penyumbatan energi, dan melepaskan kekakuan, kebodohan mental, dan kelesuan. Jika, seperti saya, Anda menonton Netflix hingga larut malam, Anda mungkin akan bangun dengan beberapa kabut otak. Yoga berfungsi sebagai alat yang sangat baik untuk meningkatkan fokus dan kejelasan pemikiran. Anda akan berjalan menjauh dari setiap latihan dengan perasaan lebih baik dari sebelumnya.
Yoga itu menyenangkan, dinamis dan mengubah hidup
Jika tidak ada yang meyakinkan Anda, lakukan yoga karena itu menyenangkan. Ya, menyenangkan! Kita semua bisa menggunakan sedikit lebih banyak kesenangan dalam hidup kita, terutama sekarang. Jika Anda bertanya -tanya bagaimana bisa demikian, jawabannya adalah: Temukan guru yoga yang baik. Seseorang yang memberi energi pada Anda. Seseorang yang melihat Anda (secara virtual, tetapi secara real-time) dan yang dapat membantu Anda tumbuh dan merasa sukses dalam latihan Anda. Juga, kembali ke kelas yang sama minggu demi minggu, jadi Anda merasa seperti bagian dari komunitas virtual yang berbagi pandangan kesehatan dan perjuangan dan peluang yang sama.
Yoga bekerja lebih dari sekedar otot Anda
Yoga jauh lebih dari sekadar latihan. Ya, itu bekerja sepenuhnya tubuh Anda: itu membuat Anda kuat dan fleksibel dan membantu Anda menua dengan anggun. Tapi manfaatnya jauh lebih dalam. Yoga mendetoksifikasi organ Anda, meningkatkan sirkulasi, meningkatkan respirasi, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan kekebalan, meningkatkan kesehatan saraf, mencegah cedera, meningkatkan fokus dan keseimbangan, mengatur emosi, mendukung umur panjang … Saya bisa terus dan terus dan terus. Pada dasarnya, ini lebih dari sekadar terlihat lucu di celana yoga Anda!
Siapa pun dapat melakukan yoga – tidak perlu peralatan
Ketika saya mengatakan secara harfiah ada orang yang bisa melakukannya, saya bersungguh -sungguh! Baik Anda berusia 75 tahun atau remaja, ada jenis yoga di luar sana untuk Anda. Mungkin perlu beberapa saat untuk menemukan yang tepat, tetapi orang -orang dari segala usia, jenis kelamin apa pun, dan jenis tubuh apa pun dapat melakukan yoga. Ini mungkin terlihat sedikit berbeda dari apa yang dijual di media sosial sebagai “yoga” tetapi ingat ada banyak penyajian yang keliru di luar sana. Keuntungannya adalah Anda tidak perlu apa pun untuk memulai. Matras yoga akan bagus, tetapi bahkan jika Anda tidak memilikinya, ada banyak alat peraga darurat. Itu nol keributan. Anda hanya perlu muncul!
Saya berharap alasan -alasan ini cukup menarik untuk membuat Anda berhenti melompat dari satu latihan ke latihan berikutnya, mencoba menemukan yang melakukan semuanya. Saya ingin mendengar dari Anda: Apa latihan favorit atau gaya yoga favorit Anda? Mengapa? Mampir Facebook atau Instagram Untuk dosis harian inspirasi!
PS Jika Anda siap memulai perjalanan yoga Anda, bergabunglah dengan saya dari mana saja di dunia Kelas Yoga LiveStream.
