Plum milik keluarga dua daun merah muda seperti Peach dan Almond, dan datang dalam banyak warna dan rasa prem berkisar dari manis hingga asam, dan itu adalah salah satu buah bergizi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Plum mengandung banyak sifat khas detoksifikasi, rangsangan metabolik, dan antioksidan, dan mengandung banyak mineral seperti kalium, selenium, kromium, vitamin C dan beta-karoten yang merupakan nutrisi yang meningkatkan kesehatan, dan banyak manfaat dari Plum akan diidentifikasi dalam artikel ini.
Manfaat kesehatan dan penggunaan plum:
1. Plum adalah buah-buahan berkulit ungu yang lezat yang kaya akan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh manusia. Ini dapat digunakan untuk mencegah banyak penyakit kronis. Ini telah dimakan dan ditanam oleh manusia selama ribuan tahun dan memiliki rasa manis yang lezat saat matang.
2. Plum sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Mereka mengandung anthocyanin yang mengurangi peradangan di arteri. Plum mengandung kalium dan vitamin K, yang dapat menyerap zat besi dalam tubuh. Plum juga dapat membentuk sel darah merah berkat kandungan zat besi dan tembaga yang cukup, karena ini membantu memurnikan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah, dan makan plum kering bekerja pada aliran darah di arteri, yang melindungi jantung dari Berbagai masalah seperti serangan jantung, stroke dan penyakit jantung lainnya, dan manfaat prem mengandung sejumlah besar kalium yang berfungsi sebagai molekul elektrolit yang diperlukan untuk fungsi sel dan jaringan yang efisien dalam tubuh, dan makan prem secara teratur membantu mengobati otot kram.
3. Plum membantu tubuh menyeimbangkan kadar gula darah, yang berguna bagi mereka yang menderita diabetes atau obesitas. Mereka meningkatkan kadar hormon adiponektin dalam tubuh yang mengatur gula darah. Plum mengandung banyak vitamin C yang membantu tubuh menyembuhkan, membangun otot, dan membuat pembuluh darah, juga, plum mengandung banyak antioksidan yang melindungi jaringan dan sel dari kerusakan dan mencegah banyak penyakit diabetes, alzheimer dan kanker, karena dihapus Kecemasan, karena tingkat kecemasan menurun ketika proporsi antioksidan meningkat, flavonoid yang indah ini juga telah terbukti mengurangi risiko kanker.
4. Penelitian telah menunjukkan bahwa plum yang dimakan secara teratur dapat mengurangi tekanan darah tinggi untuk mereka yang memiliki hipertensi. Konsumsi prem secara teratur telah terbukti mengurangi kecemasan. Asam klorogenik dalam buah mengurangi kerusakan di otak yang disebabkan oleh stres oksidatif.
5. Varietas plum tertentu dikeringkan dan dibuat menjadi prem. Ini berguna dalam mengobati osteoporosis dan osteopenia, karena mereka memperkuat tulang.
6. Anda dapat membuat smoothie prem yang lezat dengan memadukan 3-4 plum dengan sedikit jus apel segar dan satu sendok teh kayu manis. Tambahkan beberapa es batu untuk minuman yang lezat dan detoksifikasi.
7. Plum juga mengandung vitamin A, B2, B3, B4, B6, dan K. Mereka juga memiliki mineral seperti kalium, tembaga, mangan, magnesium, dan fosfor.
8. Degenerasi makula adalah masalah mata umum yang datang seiring bertambahnya usia. Vitamin A, lutein, dan zeaxanthin dalam plum membantu melindungi mata dari ini serta radiasi UV dari matahari.
9. Plum Jepang telah digunakan untuk membuat jus terkonsentrasi. Ini digunakan untuk mengobati virus influenza yang juga dikenal sebagai flu. Ini juga dapat mencegah timbulnya infeksi ini. Kulit plum terkadang dikeringkan dan ditumbuk untuk membuat bubuk prem.
10. Makan prem secara teratur juga luar biasa untuk meningkatkan pencernaan. Serat dan enzim membantu tubuh untuk memecah makanannya dan menyerap semua nutrisi. Ini secara efektif secara alami memperlakukan sembelit.
11. Minum jus prem adalah cara yang efektif untuk mengurangi peradangan di otak untuk meningkatkan fungsi pembelajaran dan memori. Jika Anda minum jangka panjang ini, Anda dapat menurunkan risiko gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer atau Parkinson.
12. Mengurangi berat badan dan mengurangi obesitas. Ekstrak prem bernilai untuk mengurangi obesitas dan komplikasi terkait. Di mana sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 dalam Journal of Obesity and Treatment menunjukkan bahwa konsumsi buah -buahan plum dan batu membantu memerangi sindrom metabolik untuk keberadaan senyawa biologis aktif, dan prem juga mengandung flavonoid dan komponen fenolik seperti antosianin, asam klorogenik, Quercetin dan katekin di dalamnya yang mengarah pada efek anti-obesitas dan anti-inflamasi serta sel anti-lemak senyawa ini membantu mencegah masalah terkait obesitas seperti gangguan kolesterol dan diabetes dan penyakit kardiovaskular.
