Bakar pagi Anda dengan mangkuk sarapan yang lezat dan sehat ini. Dikemas dengan protein, serat, dan bahan -bahan segar, mereka adalah cara sempurna untuk memulai hari Anda. Nikmati kombinasi roti sosis gurih, telur krim, dan sayuran segar.
Mulailah hari libur Anda dengan mangkuk sarapan sehat ini! Dikemas dengan protein, sayuran segar, dan telur, mangkuk ini tidak hanya lezat tetapi juga sangat bergizi. Sempurna untuk persiapan makan, mereka membuat pilihan sarapan yang mudah dan memuaskan setiap hari dalam seminggu.
Ingin menyimpan resep ini?
Masukkan email Anda di bawah & kami akan mengirimkannya langsung ke kotak masuk Anda. Plus Anda akan mendapatkan resep baru yang bagus dari kami setiap minggu!
Jangan ragu untuk menambahkan sayuran favorit Anda, alpukat, atau biji -bijian. Mangkuk ini benar -benar dapat disesuaikan!
Mengapa Anda akan menyukai resep ini
- Dapat disesuaikan: Buat mangkuk unik Anda sendiri dengan menambahkan topping favorit Anda.
- Cepat dan mudah: Mangkuk sarapan yang sehat ini dapat dirakit hanya dalam beberapa menit.
- Sehat dan memuaskan: Makanan seimbang yang akan memicu hari Anda.
- Mangkuk -mangkuk ini bagus untuk setiap saat sepanjang hari.
- Resep ini adalah cara yang bagus untuk menggunakan sisa makanan.
- Mulailah hari Anda dengan sarapan yang penuh protein.
- Lihat ini Lebih dari telur keras Untuk resep sarapan sehat lainnya!
Bahan & Pengganti
Ini adalah bahan untuk mangkuk sarapan sehat ini. Gulir ke bawah ke kartu resep di bawah ini untuk resep lengkap.
Untuk membuat roti sosis, gunakan kalkun giling, ayam atau babi. Mereka semua bekerja dengan baik.
Bumbui roti dengan bubuk bawang putih, bubuk bawang, thyme, paprika, garam, dan merica.
Masak roti dalam minyak zaitun atau minyak alpukat.
Gunakan telur besar.
Gunakan tempat tidur sayuran hijau, kangkung, atau bayam.
Taburi dengan irisan alpukat jika diinginkan.
Selain itu, atasnya dengan bumbu segar.
Rasa & tekstur
Kombinasi roti sosis gurih, telur krim, dan sayuran segar menciptakan campuran rasa yang lezat.
Secara keseluruhan, mangkuk sarapan sehat ini gurih, sehat, dan mengisi.
Bagaimana membuat
Langkah 1
Pertama, buat roti sosis: dalam mangkuk pencampur, campurkan kalkun ground, bubuk bawang putih, bubuk bawang, thyme kering, paprika, garam, dan merica. Aduk rata dan bentuk campuran menjadi 8 roti kecil.
Langkah 2
Masak roti: Panaskan minyak zaitun dalam wajan di atas api sedang. Tambahkan roti sosis dan masak selama sekitar 5 hingga 6 menit di setiap sisi atau sampai berwarna cokelat keemasan dan matang. Hapus dari wajan dan sisihkan.
Langkah 3
Goreng telur: dalam wajan yang sama, pecahkan telur dan goreng untuk kematangan yang Anda inginkan (sisi cerah ke atas, lebih mudah, dll.). Bumbui dengan sedikit garam dan merica.
Langkah 4
Pasang mangkuk: Di setiap mangkuk, tambahkan sebagian quinoa atau nasi merah yang dimasak sebagai alasnya. Taburi dengan bayam atau kangkung tumis, dua roti sosis, dan telur goreng.
Langkah 5
Hiasi dan sajikan: Tambahkan irisan alpukat di atas dan taburi dengan ramuan segar jika diinginkan. Sajikan hangat dan nikmati mangkuk sarapan bergizi Anda!
Tips Ahli untuk Sukses
Ikuti tips dan trik ini untuk membuat mangkuk sarapan sehat terbaik.
Bumbui sosis Anda: Tambahkan rempah -rempah favorit Anda seperti bubuk cabai, cabai rawit, atau bumbu Italia ke dalam campuran sosis.
Tips Memasak Telur: Untuk telur yang dimasak dengan sempurna, gunakan wajan non-stick dan masak dengan api sedang-rendah. =
Menjadi kreatif dengan topping: Bereksperimenlah dengan topping yang berbeda seperti kacang -kacangan, biji, atau bahkan buah.
Variasi rasa & add-in
Berikut adalah beberapa cara menyenangkan untuk mendandani mangkuk sarapan sehat Anda!
Manis dan gurih: Tambahkan gerimis madu atau sirup maple ke mangkuk Anda.
Tendangan pedas: Taburi dengan serpihan lada merah atau sedikit saus panas.
Protein Ekstra: Top dengan yogurt Yunani atau keju cottage.
Produk segar: Tambahkan buah -buahan musiman seperti beri atau irisan pisang.
Cara melayani & menyimpan
Pasang mangkuk sarapan sehat ini sebelum disajikan untuk menjaga bahan tetap segar dan beraroma.
Untuk persiapan makan, simpan sayuran hijau segar, roti sosis, dan telur dalam wadah kedap udara terpisah di lemari es. Panaskan kembali sesuai kebutuhan dan rakit mangkuk.
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)
Sangat! Anda dapat menggunakan roti tofu berebut, bacon tempe, atau sosis nabati.
Tambahkan beberapa quinoa atau beras merahatau atasnya dengan segenggam kacang atau biji.
Jika alpukat bukan favorit Anda, Anda dapat menggunakan hummus, keju, atau bahkan yogurt Yunani sebagai alternatif krim. Kami juga menyukai Salsa!
Peralatan dibutuhkan
Wajan antilengket besar: Wajan besar ini sangat bagus untuk memasak sosis dan telur!
Lihat semua kami Favorit dapurLai
Anda juga dapat menikmati
Jika Anda menikmati resep sarapan sehat ini, silakan tinggalkan peringkat dan komentar! Untuk lebih banyak inspirasi, lihat saya Facebook, InstagramDan Pinterest. Untuk 5 paket makan mingguan gratis dan lebih banyak sumber daya gratis, mendaftar Untuk menerima buletin gratis saya! Lihat ini Resep sarapan untuk resep yang lebih lezat.
