Kehidupan abad ke-21 menyisakan sedikit waktu untuk menepul kepala Anda. Jika Anda menginginkan pikiran yang jernih, Anda harus menyisihkan waktu untuk diri sendiri. Artikel ini berisi 6 ide berbeda untuk membantu Anda menjernihkan pikiran hari ini.
Dengan kepala yang jernih, Anda dapat menikmati manfaat ini:
- Kejernihan Mental / Pikiran Jelas / ‘Kabut Otak’
- Tidur lebih baik / lebih menyegarkan
- Lebih mudah tertidur dan bangun
- Kinerja yang lebih efisien di tempat kerja
- Motivasi yang lebih baik untuk menyelesaikan sesuatu
- Suasana hati yang ditingkatkan / merasa bahagia dan lebih sering konten
- Peningkatan kemampuan untuk fokus dan tidak terganggu
Kedengarannya bagus, kan?
Anda harus memberikan waktu untuk ini secara teratur, apakah itu 30 menit setiap hari atau beberapa jam pada hari Minggu sore. Bahkan jika Anda memiliki jadwal yang sibuk, pastikan Anda menyisihkan waktu untuk diri sendiri.
Jika membantu, lepaskan ponsel Anda, letakkan di ‘Mode Pesawat’, nyalakan diam atau apa pun yang membantu membuat Anda sendiri dan bebas dari gangguan.
Jadi, berikut adalah 6 ide yang dirancang untuk membantu Anda menjernihkan pikiran yang dapat Anda coba segera!
1. Mandi panjang atau mandi
Mandi panjang atau mandi adalah cara yang dicoba dan diuji untuk membantu Anda bersantai. Sisihkan diri Anda satu jam. Mandi untuk membersihkan diri dari head-to-toe. Lalu, lari dengan bak mandi yang dalam, panas, dan santai.
Gunakan beberapa gelembung, bom mandi dan garam, nyalakan beberapa lilin dan kenakan musik yang tenang dan santai. Tutup pintu dan blokir dunia sampai semua gelembung telah hilang dan sudah waktunya untuk keluar.
Cobalah bom mandi mewah epik ini dengan minyak esensial untuk membantu Anda rileks
Pastikan handuk Anda ada di radiator (jika Anda tinggal di negara yang dingin) dan Anda memiliki jubah mandi berbulu siap untuk saat selesai.
Selama mandi Anda, jangan memikirkan hal lain selain betapa enaknya air hangat di kulit Anda dan betapa rileksnya lilin yang sedang -remang.
2. Belajar memainkan lagu baru
Jika Anda memiliki pengetahuan musik paling mendasar dan akses ke alat musik, seperti piano atau gitar, cobalah mempelajari lagu baru.
Bahkan jika Anda hanya memainkan melodi atau hanya akord, atau versi yang disederhanakan, pasti ada tutorial di YouTube yang mudah diikuti.
Beberapa rekomendasi untuk dicoba adalah:
- Radiohead – Tidak ada kejutan (Piano, gitar)
- Gary Jules – Dunia gila (Piano)
- Nirvana – Datang seperti Anda (Gitar)
- Thomas Newman – Nama lain (Musik piano dari kecantikan Amerika)
Atau coba lagu apa pun yang Anda inginkan, pastikan itu dalam kemampuan Anda sehingga Anda tidak frustrasi!
Belajar memainkan lagu baru memberi Anda rasa pencapaian karena Anda dapat mendengar/merasakan kemajuan Anda terjadi secara instan.
Jika Anda tidak dapat memainkan instrumen apa pun atau tidak memiliki akses ke satu, maka dapatkan aplikasi di ponsel atau tablet Anda dengan keyboard piano di layar dan ikuti lagu favorit Anda dengan satu jari di layar ponsel Anda. Percayalah – ini terapi!
3. Coba buku mewarnai
Buku mewarnai untuk orang dewasa telah ada untuk sementara waktu. Banyak orang menggunakannya sebagai cara untuk bersantai dan menjernihkan pikiran mereka.
Anda dapat mengambil buku mewarnai yang relatif murah hampir di mana saja. Bahkan ada yang ini di sini terutama untuk aerialis!
Jika mewarnai bukan urusan Anda, maka apa pun yang membutuhkan kesabaran dan pendekatan metodis itu baik.
Hal-hal seperti merajut, merajut, menjahit, menggambar, membuat sketsa, pengaturan bunga, memahat, make-up, diy rumah, ukiran kayu, dekorasi kue, presentasi makanan, atau apa pun yang memiliki banyak perhatian terhadap detail di dalamnya!
4. Peregangan favorit Anda
Apa peregangan favoritmu? Milik saya adalah duduk di lantai dalam posisi ‘mengangkangi’ lebar dengan kaki saya dan gagal tubuh saya ke depan, menjangkau lengan saya sejauh mungkin, seperti ini:
Saya bisa duduk seperti ini selama berabad -abad, menonton TV atau menggulir di ponsel saya. Tentu saja, saya memang memvariasikan rutinitas peregangan saya atau sebaliknya saya memiliki otot yang sangat sakit – tetapi ini adalah cara yang sehat dan terapeutik untuk menjernihkan pikiran Anda tentang pekerjaan dan tekanan lainnya.
5. Berjalan -jalanlah
Kedengarannya klise, tetapi jalan -jalan yang panjang dapat melakukan keajaiban untuk membantu membersihkan temuan Anda jika Anda merasa berkabut atau stres.
Selama berjalan, ambil sebanyak mungkin. Berjalan perlahan, jeli dari lingkungan Anda, tekstur tanah, warna mobil yang lewat, bau tanaman dan rumput. Dengarkan suara yang Anda dengar dengan cermat, atau pakai headphone dan temukan musik yang cocok dengan lingkungan Anda.
Jika Anda cukup beruntung untuk tinggal di tempat yang indah maka manfaatkan ini!
6. Peregangan & Renungkan ayunan yoga Anda
Pergi dan rileks dengan ayunan yoga Anda sebentar, bahkan jika Anda hanya duduk di tempat tidur gantung dan bermeditasi sebentar.
Jika Anda merasa siap, cobalah meregangkan dengan lembut dan pegang setiap peregangan untuk waktu yang lama, pastikan Anda secara metodis dan sistematis meregangkan kedua sisi tubuh Anda! Beralih kaki, sakelar lengan, dll.
Jika Anda tidak memiliki ayunan yoga udara di rumah, Anda akan senang mengetahui bahwa Anda bisa Dapatkan satu di bawah $ 80 dan gantung dari bingkai bingkai pintu yang diamankan (mirip dengan bar pull-up) atau dari balok/balok.
Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang mendapatkan peralatan yoga udara di rumah, periksa ini (Mereka semua terbuka di tab/jendela baru)
Pin posting ini
Gunakan gambar di bawah ini untuk menyematkan panduan ini dan simpan untuk referensi nanti!
Posting ini berisi tautan afiliasi. Itu berarti bahwa, tanpa biaya tambahan untuk Anda, kami dapat menerima komisi kecil jika Anda membeli produk menggunakan salah satu tautan di halaman ini. Baca pengungkapan lengkap kami Di Sini.
Artikel ini ditandai dengan:
