Artikel ini berisi beberapa pose yoga udara sederhana namun indah yang membentuk serangkaian pose inti untuk hobi yoga udara.
Jika Anda baru saja berinvestasi sendiri ayunan yoga Dan Anda tidak memiliki akses ke kelas maka Anda mungkin bertanya -tanya dari mana harus memulai! Kami di sini untuk membantu!
Pose yoga udara ini sering disebut dengan berbagai nama yang berbeda, nama yang digunakan dalam artikel ini adalah nama generik. Jika Anda menghadiri kelas, instruktur Anda dapat merujuk ini dengan nama yang lebih tradisional untuk pose yoga, atau bahkan sesuatu yang sama sekali berbeda.
Anda juga dapat mendengar trik -trik ini disebut sebagai:
Posisi trapeze yoga
Pose ayunan yoga
Inversi yoga udara
Pose Yoga Gravitasi
Pose yoga terbang
Yoga Hammock berpose
Jadi, inilah beberapa inspirasi untuk Anda dalam bentuk 11 pose yoga udara untuk dicoba hari ini!
Anda telah berhasil berlangganan!
1. Pose Anti-Gravity Warrior
Prajurit anti gravitasi berpose dalam yoga udara membutuhkan banyak keseimbangan dan koordinasi. Lihatlah lurus ke depan, pegang lengan Anda dengan stabil dan tegang otot inti Anda untuk hasil terbaik. Gunakan tali untuk menggeser tekanan berat badan Anda dan selalu gunakan pengintai untuk membantu Anda menyeimbangkan pada awalnya.
2. Pose merpati anti-gravitasi
Pose pokok dalam matras yoga, pose merpati relatif mudah dicapai dengan menggunakan ayunan yoga udara Anda untuk peregangan yang dalam dan santai. Ingatlah untuk menjaga punggung Anda lurus!
3. Pose merpati terbalik
Saat Anda siap untuk sesuatu yang lebih berani, cobalah beberapa inversi dengan Spotter atau Instruktur Hadir! Pose merpati terbalik ini memberi Anda hips pinggul yang dalam dan membantu menyelaraskan kembali tulang belakang Anda. Sempurna untuk mereka yang menghabiskan terlalu banyak waktu di meja mereka!Untuk peregangan bonus, cobalah pose merpati terbalik dengan tangan Anda dalam posisi doa di belakang punggung Anda. Ini memberi dada dan bahu Anda peregangan yang dalam dan memuaskan. Anda dapat menahan ini selama sekitar 30 detik sebelum melepaskan tangan Anda.
4. Pose pemisahan udara
Tidak masalah jika Anda tidak dapat melakukan pemisahan penuh, gunakan ayunan yoga atau sutra untuk secara perlahan memandu Anda. Gunakan tangan Anda untuk mengontrol drop Anda dan meregangkan sejauh Anda merasa nyaman. Jika Anda hangat, Anda dapat mendorong diri Anda sedikit lebih jauh. Ayunan yoga udara, tempat tidur gantung dan sutra sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas Anda, jadi jika Anda berupaya melakukan pemisahan di lantai, maka ini sangat cocok untuk Anda!
5. Pose Superman
Ini meregangkan perut Anda dan punggung bawah dan menyenangkan untuk berayun dalam pose ini!
6. Pose Superman satu kaki
Anda dapat meregangkan paha belakang secara individual melakukan pose superman dengan satu kaki menunjuk lurus di belakang Anda. Jaga agar jari -jari Anda tetap rapi agar terlihat lebih cantik dalam pose jenis ini!
Ini adalah tikungan belakang terbaik! Satu tikungan belakang untuk memerintah semuanya! Tarik pergelangan kaki Anda ke bawah untuk meningkatkan peregangan.
8. Pose Stag Aerial
Ini adalah pose yang indah dengan garis -garis yang indah. Sekali lagi – jari kaki runcing membuat dunia perbedaan, seperti di foto ini. ‘Stag’ mengacu pada bentuk kaki seperti rusa yang berlari kencang, tapi terbalik! Versi pose stag udara ini memiliki kaki lurus yang terpikat di tempat tidur gantung.Sedangkan variasi pose stag udara ini memiliki kaki tikungan yang terpikat di tempat tidur gantung. Anda dapat mencoba menekuk kaki gratis dan meraih kaki/pergelangan kaki dengan tangan untuk bentuk yang bagus juga.
9. Pose bintang udara
Ini adalah pose yang relatif lurus, terlepas dari kesederhanaannya, sangat baik untuk meningkatkan postur tubuh Anda dan kesehatan tulang belakang Anda secara umum. Pokok yang pasti untuk hobi yoga udara.
10. Pose bintang terbalik
Ini adalah versi terbalik dari pose bintang, digambarkan di atas dengan tangan di lantai dalam posisi seperti handstand. Selalu. Titik. Milikmu. Jari kaki. Tertawa terbahak-bahak.
Garis lurus – sebenarnya cukup sulit untuk dicapai! Cobalah untuk memfokuskan tatapan Anda dan jangan tergoda untuk melihat ‘ke kaki Anda – dan rileks dan bermeditasi!
Apa pose yoga udara favorit Anda? Menginspirasi pembaca kami dengan meninggalkan komentar di bawah ini – tautan ke foto dipersilakan 😊
Pin posting ini
Gunakan gambar di bawah ini untuk menyematkan panduan ini dan simpan untuk referensi nanti!
