|
Kunci takeaways
Penelitian yang baru -baru ini diterbitkan menyajikan konsensus global tentang optimal Rekomendasi olahraga untuk meningkatkan umur panjang yang sehat pada orang dewasa yang lebih tua dieksplorasi melalui percakapan dengan peneliti utama Mikel Izquierdo, PhD. Diskusi ini mencakup hubungan antara umur panjang dan olahraga dan menawarkan strategi praktis yang dapat digunakan oleh pelatih kesehatan dan profesional untuk meningkatkan klien mereka‘ Healthspan dan kualitas hidup. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, proporsi populasi dunia di atas usia 60 akan hampir dua kali lipat di antara 2015 dan 2050. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang latihan berbasis bukti untuk umur panjang Dan bagaimana Anda dapat membantu klien hidup lebih lama, kehidupan yang lebih sehat.
|
Mendapatkan konsensus tentang apa pun akhir -akhir ini – tidak kurang “konsensus global” —seems semakin jarangitulah sebabnya kami ingin shadalah an Penting Makalah yang diterbitkan awal bulan ini di Jurnal Nutrisi, Kesehatan dan Penuaan. Berhak “Konsensus global tentang rekomendasi latihan yang optimal untuk meningkatkan umur panjang yang sehat pada orang dewasa yang lebih tua (ICFSR)” makalah ini Memberikan “alasan untuk integrasi aktivitas fisik ke dalam promosi kesehatan, pencegahan penyakit, dan strategi manajemen untuk orang dewasa yang lebih tua.”
Itu Penulis menyerukan aplikasi pedoman dan pengetahuan yang lebih luas untuk “Mengoptimalkan rentang kesehatan dan kualitas hidup.” Tujuan menerjemahkan teori dan bukti ke dalam tindakan ini selaras dengan misi Ace untuk membuat orang bergerak melalui praktik berbasis bukti.
Kami berbicara dengan memimpin pengarang Mikel Izquierdo, PhDuntuk mendapatkan wawasan tentang mengapa jenis penelitian ini sangat vital dan apa artinya bagi pekerjaan sehari-hari pelatih kesehatan dan profesional olahraga.
|
|
PhD, adalah profesor dan wakil kepala departemen ilmu kesehatan di Universitas Umum Navarre dan juga berfungsi sebagai profesor di Menguasai‘S Program dalam olahraga berkinerja tinggi di Komite Olimpiade Spanyol. Dia telah memimpin banyak Proyek Penelitian di bidang biomekanik dan sistem neuromuskuler, dengan minat khusus dalam studi tentang efek kekuatan dan pelatihan kekuatan otot dalam berbagai olahraga, serta penuaan, kelemahan, populasi khusus (seperti mereka yang menderita diabetes dan obesitas ) dan kinerja otot.
Dia saat ini bertindak sebagai kepala “Latihan fisik, kesehatan, dan kualitas hidup e-fit“ Kelompok Penelitian di Pusat Penelitian Biomedis Navarre (Navarrabiomed) dan merupakan peneliti di Ciber on Trailty dan Healthy Aging (Ciberfes) dari Carlos III Health Institute.
|
Sebelum kita mendapatkan Ke dalam rekomendasi, dapatkah Anda menguraikan konsep “konsensus global?“ Apa artinya, dan mengapa penting bagi pelatih kesehatan dan profesional olahraga untuk memahami?
Izquierdo:
Konsensus global berarti satu perjanjian yang jelas dan berbasis bukti dari para ahli terkemuka dunia tentang subjek yang sama-untuk tujuan kita, optimal Rekomendasi olahraga untuk mempromosikan penuaan yang sehat. Ini mengumpulkan pandangan gabungan dari penelitian terbaru tentang arahan yang ringkas dan dapat ditindaklanjuti dengan aplikasi spesifik untuk orang dewasa yang lebih tua.
Alasan untuk konsensus ini penting bagi pelatih kesehatan dan profesional olahraga, karena memberikan dokumen translasi antara sains dan praktik dan IS dilengkapi dengan Roadmap untuk mengimplementasikan program latihan yang mengatasi tantangan utama dalam kelemahan, kognitif menolak dan kerusakan fisik. Lebih penting lagi, itu telah memberikan mandat yang kuat untuk latihan yang dipersonalisasi sebagai bagian integral komponen intervensi kesehatan untuk meningkatkan kualitas hidup dalam populasi yang menua.
Apa yang disorot makalah ini tentang peran aktivitas fisik dan olahraga seiring bertambahnya usia? Bagaimana pelatih kesehatan atau olahraga profesional dapat mengomunikasikan manfaat dari aktivitas fisik reguler kepada klien yang lebih tua yang mungkin berjuang untuk memulai atau tetap konsisten?
Izquierdo:
Makalah ini menekankan hal itu secara teratur Olahraga bukan hanya tambahan penuaan yang sehat tetapi juga suatu keharusan. Aktivitas fisik membantu menjaga hakiki kapasitasmeningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kardiovaskular kesehatan dan menunda atau mengurangi kondisi terkait usia seperti sarkopenia dan penurunan kognitif. Kelemahan adalah alasan utama konsensus tentang latihan resep daripada menghindarinya.
Untuk mengomunikasikan manfaat ini secara efektif kepada klien yang lebih tua, para profesional olahraga harus:
- Membingkai olahraga sebagai obat: Jelaskan bagaimana kegiatan sederhana seperti latihan keseimbangan atau latihan kekuatan dapat membayar dividen besar dalam mobilitas dan kemandirian.
- Sorot Manfaat Emosional dan Sosial: Tekankan bagaimana kelas kelompok dapat mengurangi isolasi dan memberikan rasa kebersamaan.
- Personalisasi itu mendekati: Jadikan program yang dirancang secara individual, dengan tujuan jangka pendek yang realistis, Saat memantau kemajuan sebagai sarana untuk menanamkan kepercayaan diri dan mendorong kepatuhan.
Dari perspektif pelatih kesehatan dan profesional olahraga (dan klien mereka), apa saja pengambilan kunci dari penelitian ini? Bagaimana temuan ini memengaruhi pekerjaan sehari-hari mereka?
Kata Izquierdo:
Kunci takeaways an Latihan Profesional atau Pelatih kesehatan dapat mengambil dari temuan ini adalah sebagai berikut:
- Pemrograman ketepatan: Program olahraga harus dipersonalisasi dengan mempertimbangkan kemampuan, preferensi dan kondisi medis setiap individu. Ini termasuk latihan kekuatan, latihan keseimbangan dan kebugaran kardiovaskular yang dirancang untuk mencegah jatuh dan kelemahan.
- Pendekatan multikomponen: Studi saat ini merekomendasikan kombinasi pelatihan resistensi, aerobik aktivitas dan tantangan kognitif memaksimalkan manfaat.
- Strategi kepatuhan: Konsensus ini menekankan bahwa sistem pendukung terstruktur sangat penting untuk meningkatkan partisipasi jangka panjang dengan mengatasi hambatan psikologis dan logistik.
Temuan ini mengkonfirmasi bahwa penilaian holistik dan penetapan tujuan penting untuk mewujudkan hasil latihan yang dioptimalkan untuk klien yang lebih tua.
Makalah ini membahas kebutuhan tertentu dalam industri – apa saja dari kebutuhan ini, dan bagaimana mengatasinya membantu memajukan bidang kesehatan dan kebugaran?
Kata Izquierdo:
Persyaratan utama berikut diidentifikasi:
- Pendidikan Profesional: Banyak praktisi perawatan kesehatan tidak memiliki keterampilan yang diperlukan untuk meresepkan dan mengawasi rejimen olahraga. Meningkatkan pelatihan profesional kesehatan dan kebugaran dapat memastikan bahwa program latihan berbasis bukti menjadi penting komponen perawatan pasien.
- Ketersediaan dan inklusivitas: Orang -orang di daerah pedesaan dan kurang terlayani bertemu hambatan saat menerapkan inisiatif olahraga. Solusi yang berorientasi masyarakat dan opsi latihan jarak jauh dapat membantu mengatasi masalah ini.
- Pendekatan psikologis: Konsensus menyoroti pentingnya intervensi yang meningkatkan motivasi, kepercayaan diri dan kepatuhan melalui mekanisme dukungan perilaku.
Mengatasi persyaratan ini akan berkontribusi untuk mengintegrasikan olahraga ke dalam sistem perawatan kesehatan, mempromosikan penuaan yang lebih sehat dan mengurangi biaya perawatan kesehatan.
Akhirnya, apakah ada hal lain tentang pekerjaan penting ini Anda akan Ingin berbagi dengan pembaca kami?
Kata Izquierdo:
Konsensus ini memperkuat gagasan itu Aktivitas fisik berfungsi sebagai salah satu solusi yang paling kuat untuk masalah terkait usia, namun itu tetap kurang dimanfaatkan dalam perawatan lansia. Perubahan dalam pola pikir adalah perlu – latihan harus direkomendasikan dengan keseriusan yang sama dengan intervensi farmasi. Dengan mengadopsi pedoman ini, profesional kesehatan dan olahragapejabat pemerintah dan kelompok lokal dapat membantu seniorS menjalani kehidupan yang lebih luas dan dinamis sambil mengurangi beban pada sistem medis. Konsensus ini juga menyoroti keunggulan keuangan dari penurunan penerimaan rumah sakit dan meningkatkan otonomi fungsional, menciptakan hasil yang menguntungkan bagi kedua individu dan komunitas yang lebih luas.
Jika Anda tertarik penjelajahan Cara mendukung klien Anda dalam mencapai kesehatan yang langgeng, periksa Mencapai umur panjang melalui gerakan (bernilai 0,5 ace cecs). Ini Kursus akan membantu Anda Pahami bagaimana fisiologi olahraga dan latihan kekuatan berkontribusi pada umur panjang, mengembangkan Impstrategi gerakan yang tepat untuk memotivasi individu yang menetap, manfaat Teknologi yang dapat dikenakan untuk meningkatkan hasil klien, dan banyak lagi.
