Temukan Latihan Split Terbaik untuk Anda
Pemisahan rutin latihan adalah program pelatihan yang membagi minggu menjadi latihan terpisah, masing-masing menargetkan kelompok otot yang berbeda. Hal ini memungkinkan Anda untuk fokus pada area tubuh tertentu pada hari yang berbeda, memastikan setiap kelompok otot mendapat perhatian dan waktu pemulihan yang cukup.
Pertama, mari kita selesaikan hal ini! Ada banyak perpecahan pelatihan yang efektif. Kedua, perpecahan yang paling efektif adalah perpecahan yang mendukung tujuan Anda dan ANDA menindaklanjutinya.
Tidak masalah jika Anda seorang binaragawan powerlifter, ada sejumlah latihan yang terbukti, skema set-dan-repetisi, dan teknik pelatihan, tetapi pada akhirnya temukan satu yang sesuai dengan tujuan, jadwal, tingkat kebugaran saat ini, pengalaman, dll.
Saat mengembangkan program latihan Anda, split latihan Anda akan memungkinkan Anda melatih otot, kekuatan, dan fungsi secara optimal, sekaligus menyesuaikan dengan kehidupan Anda.
Ingatlah hal berikut saat memulai rutinitas baru:
- Pengalaman pelatihan
- Sasaran
- Ketersediaan Anda
- Kebutuhan istirahat dan pemulihan Anda
- Kelemahan Anda
- umur kamu
