114
Dengan Covid-19 mengambil alih dunia, kita semua terbiasa dengan normal baru. Rasanya seperti kami Washingtonian di King County memulai, dengan Covid-19 membuat penampilan AS pertamanya secara harfiah beberapa mil jauhnya dari studio yoga kami. Pemerintah negara bagian, bisnis lokal, dan banyak perusahaan dengan cepat menyatakan pergeseran ke status “WFH”. Ini berarti mandat untuk bekerja dari rumah bagi banyak orang yang istimewa. Meskipun ini mungkin terdengar luar biasa pada awalnya, semuanya ditutup – sekolah, fasilitas rekreasi, pusat kebugaran, klub kesehatan, restoran, sebut saja. Kami telah didesak untuk mempraktikkan jarak sosial untuk membantu “meratakan kurva” sehingga dalam beberapa minggu mendatang AS tidak melihat angka yang sama seperti Italia 🙁
Saya telah bekerja dari rumah selama 7 tahun sekarang. Saya menyukainya dan saya tidak akan mengubahnya untuk apa pun. Itu adalah perjuangan pada awalnya, meskipun … jadi blog ini untuk semua orang yang sekarang perlu bekerja dari rumah, mereka yang putus asa untuk tips dan perbaikan cepat untuk menetap dan menjadi produktif. Suka atau tidak, kita dalam hal ini untuk jangka panjang. Bagi Anda yang belum sepenuhnya dijual bekerja dari rumah, baca terus untuk beberapa manfaat dan cara menuai mereka.
Manfaat bekerja dari rumah
Anda menghemat waktu: Tidak ada waktu yang hilang dalam perjalanan atau lebih buruk, terjebak dalam lalu lintas. Anda juga menghemat waktu untuk bersiap -siap dan menyelesaikan tugas -tugas pagi hari.
Dia‘lebih baik untuk planet ini: Bagi saya, ini adalah bagian terbaik. Dengan begitu banyak mobil dari jalan, ada lebih sedikit polusi. Ada lebih sedikit limbah di area seperti cangkir kopi sekali pakai, kotak makan siang dan peralatan makan, dan konsumsi keseluruhan dari berada di luar dan sekitar.
Itu menghemat uang Anda: Pikirkan tentang itu! Anda menghemat bensin, kopi, makan siang, perjalanan acak ke mal, dll…
Tips untuk membuat WFH berhasil
Anda perlu membangun disiplin saat bekerja dari rumah. Ada beberapa peretasan mudah yang dapat Anda lakukan segera. Setelah 7+ tahun melakukan ini, berikut adalah 5 rahasia yang saya harap saya tahu sejak awal. Anda perlu:
- Membangun rutinitas yang dapat dicapai
- Pindahkan tubuh Anda
- Keluar dari PJS Anda hal pertama
- Bekerja di tempat yang sama setiap hari
- Hindari gangguan dan istirahat yang tidak terjadwal
Membangun rutinitas yang dapat dicapai
Dimulai dengan membangun rutinitas yang disengaja. Bekerja dari rumah tidak berarti melakukan tugas acak yang dicampur dengan pekerjaan. Saya yakin Anda akan senang menjadi fokus, produktif, menyelesaikan pekerjaan Anda lebih cepat daripada nanti, dan menikmati waktu luang tambahan, bukan? Untuk melakukan ini, Anda perlu membangun rutinitas yang berkelanjutan, yang praktis, memperhitungkan kenyataan Anda saat ini, dan mengakomodasi tantangan sehari-hari Anda.
Masing -masing dari kita berbeda, jadi pertimbangkan variabel Anda sendiri saat melakukan ini. Apakah Anda punya anak di rumah? Apakah Anda punya anjing untuk berjalan? Jam berapa Anda perlu masuk? Jam berapa idealnya Anda ingin keluar?
Setelah Anda mempertimbangkan semua pilihan dan hambatan Anda, bangun rutinitas berkelanjutan di sekitarnya. Untuk beberapa hal ini mungkin berarti beristirahat sejenak di siang hari untuk membantu anak -anak keluar, atau mungkin berarti bekerja lebih banyak di pagi hari. Perhatikan ketika Anda paling produktif di siang hari dan lihat apakah Anda dapat mengikatnya ke dalam rutinitas Anda. Tetapi tanpa rutinitas, Anda hanya akan keluar dan keluar dari hari -hari Anda. Jangan biarkan itu terjadi.
Pindahkan tubuh Anda
Ada begitu banyak penelitian yang sudah membuktikan poin ini, jadi saya tidak akan rumit. Tetapi semakin Anda menggerakkan tubuh Anda, semakin baik Anda akan merasa secara fisik, emosional, spiritual, dan dalam tingkat energi Anda. Mengapa Anda menyangkal diri Anda sendiri? Setiap pagi membuat titik untuk menciptakan ruang dalam jadwal Anda untuk menggerakkan tubuh Anda. Meskipun Anda tidak dapat pergi ke studio yoga atau gym, Anda dapat menemukan panduan untuk melakukan hampir semua hal, termasuk berolahraga, bermeditasi, dll.
Setelah Anda mulai menggerakkan tubuh Anda lebih banyak, Anda akan merasa lebih baik dalam setiap aspek kehidupan Anda. Jika Anda belum menyadarinya, kami menjadi tuan rumah gratis Kelas Yoga Langsung Senin-Sabtus di halaman Facebook Aham Yoga kami. Dengarkan, gulung tikar Anda, dan berlatihlah bersama kami selama penutupan Covid-19. (Jika Anda tidak dapat membuat waktu Pasifik jam 8 pagi, kelas -kelasnya direkam sehingga Anda dapat bergabung dengan kami sesuka Anda.)
Keluar dari hal pertama PJ Anda
Hal paling kritis tentang bekerja dari rumah adalah pola pikir Anda. Anda perlu bergeser dari santai di rumah menjadi memperlakukan waktu kerja dan ruang Anda secara profesional. Beberapa penyesuaian kecil dalam rutinitas Anda dapat membantu, yang utama adalah bersiap -siap untuk hari itu seperti jika Anda berangkat kerja. Ketika saya dengan keringat dan hoodie saya – itu adalah “pakaian kerja” saya. Anda tidak akan pernah melihat saya di PJs saya. Saya sudah mencobanya dan itu tidak membantu saya menjadi produktif. Anda perlu mendefinisikan garis antara pekerjaan dan rumah dengan jelas. Jadi, mandi, temukan sesuatu yang nyaman dan nyaman dipakai, makan sarapan yang sehat, dan memulai hari kerja Anda. Anda akan segera merasakan perbedaannya.
Bekerja di tempat yang sama setiap hari
Salah satu hal yang segera membantu saya adalah belajar bekerja di tempat yang sama setiap hari. Ini melatih otak saya untuk tidak terganggu, gelisah, atau mencari alasan untuk tidak bekerja. Untuk membantu diri Anda menetap dalam ritme bekerja dari rumah, temukan tempat di rumah Anda yang relatif damai, lebih disukai oleh jendela atau cahaya alami, jika memungkinkan. Siapkan ruang kerja Anda seperti yang Anda suka – bagi saya, ini berarti membuka semua tirai, menyalakan diffuser dengan minyak esensial favorit saya, memainkan musik yang membantu saya fokus, membersihkan meja saya, dan memiliki sebotol air, secangkir teh hangat, dan perencana saya. Ketika hari kerja saya selesai, saya membersihkan, menutup pintu ke kantor rumah saya, dan tidak kembali sampai keesokan paginya. Bahkan jika Anda tidak memiliki ruang terpisah yang dapat menjadi kantor rumah Anda, cobalah untuk menetapkan batasan – jika Anda dapat melakukan ini dengan cara, bentuk atau bentuk apa pun, itu akan sangat membantu.
Hindari gangguan dan istirahat yang tidak terjadwal
Anda akan kehilangan banyak energi saat bekerja dari rumah hanya karena melawan gangguan. Istirahat camilan, istirahat TV, istirahat teh panjang, istirahat-dengan-anjing Anda, tidur siang-Anda sebut saja, saya bersalah atas semuanya! Pada akhirnya, mereka hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk daripada lebih baik bekerja dari rumah. Jika anak -anak Anda pulang dari sekolah, gangguan tidak dapat dihindari, tetapi ingatlah bahwa anak -anak juga berjuang tanpa rutinitas mereka yang biasa; Bantu mereka fokus dan pertahankan “pekerjaan” mereka dalam belajar – dan pada saat yang sama membantu diri sendiri – dengan membangun fokus dan menyusun ke hari -hari Anda.
Setelah banyak coba-coba, saya berhasil mempersempit hal-hal menjadi satu istirahat teh di tengah pagi, makan siang, dan istirahat teh sore hari. Saya bahkan makan siang di meja saya di kantor rumah saya. Saya tidak memasak selama jam kerja – saya hanya memanaskan hal -hal dalam microwave (ini membutuhkan perencanaan terlebih dahulu). Setiap kali Anda melanggar konsentrasi Anda, semakin sulit untuk fokus kembali. Meminimalkan gangguan mengembangkan disiplin yang tak ternilai dan membantu mengarahkan Anda menuju kesuksesan.
Saat Anda merasa macet atau frustrasi, ingatkan diri Anda untuk fokus pada hal positif. Anda‘kembali bekerja dari rumah. Ada jutaan orang yang tidak memiliki kemewahan ini, yang perlu pergi bekerja, yang menempatkan keselamatan mereka dan orang -orang yang mereka cintai di telepon, yang didorong ke dalam kemiskinan, yang kehilangan satu -satunya cara mata pencaharian mereka, dan yang dipaksa untuk menutup bisnis mereka. Ketika kita memikirkannya seperti ini, tidak mungkin kita bisa mengeluh, kan? Kita bersama -sama: mari kita muncul sebagai versi terbaik dari diri kita sendiri setiap hari baik untuk diri kita sendiri dan, dengan ekstensi, untuk orang lain.
