46
Saat bulan Desember tiba, banyak dari kita di Aham Yoga HQ meluangkan waktu untuk merenungkan tahun lalu sambil menantikan tahun baru. Bulan ini, suasana yang dingin dan lambat menawarkan kesempatan sempurna untuk memprioritaskan perawatan diri. Bagi guru yoga, pekerjaan tersebut sering kali tampak tenang dan anggun, namun kami tahu bahwa pekerjaan tersebut membutuhkan lebih banyak hal di balik layar. Merawat kesejahteraan Anda sendiri sangat penting untuk mempertahankan energi, kesehatan, dan semangat Anda untuk mengajar. Lambatnya bulan Desember memberi kita kesempatan untuk berhenti sejenak dan fokus pada perawatan diri yang sangat kita butuhkan. Di bawah ini adalah daftar 25+ praktik sederhana namun berdampak yang harus dicoba oleh setiap guru yoga.
- Habiskan 30 menit sebelum kelas dalam keheningan
- 15 menit setelah kelas dalam refleksi
- Cuci tangan Anda setelah setiap kelas
- Hadiri kelas yoga secara teratur di mana Anda hanyalah pelajarnya. Tidak ada yang lain…
- Rencanakan kelas Anda setidaknya sehari sebelum Anda mengajar
- Membaca atau mendengarkan sesuatu yang menyenangkan atau membangkitkan semangat sebelum mengajar
- Beri nutrisi pada tenggorokan Anda dengan teh herbal atau elektrolit berdasarkan cuaca
- Dapatkan pijat bulanan
- Menghemat uang
- Jadikan ruang latihan Anda di rumah sakral
- Bacalah buku yoga sesering & perlahan
- Hadiri lokakarya yoga setahun sekali sebagai ritual
- Tetaplah hadir di komunitas mentor yoga
- Dengarkan Mari Bicara Yoga siniar
- Tidur nyenyak
- Berhentilah mengonsumsi banyak yoga online
- Beri nutrisi pada tubuh Anda
- Berinvestasilah dalam angkat beban & jelajahi modalitas gerakan lainnya untuk bersenang-senang
- Lakukan latihan grounding setiap hari
- Jadikan nafasmu sebagai teman terdekatmu
- Belajarlah untuk melepaskan
- Ucapkan terima kasih kepada guru Anda
- Habiskan waktu untuk refleksi
- Terhubung dengan alam
- Sering-seringlah tersenyum pada diri sendiri
- Lembutkan wajah Anda beberapa kali sehari
Praktik-praktik ini bukan sekedar saran—tetapi penting untuk menjaga energi, kejernihan mental, dan kecintaan Anda pada mengajar. Mengajar yoga memang bermanfaat, tetapi juga membutuhkan banyak energi fisik dan mental. Memprioritaskan perawatan diri memungkinkan Anda untuk terus memberikan yang terbaik kepada siswa dan komunitas Anda. Pada bulan Desember ini, jadikan praktik ini sebagai bagian dari rutinitas Anda dan rasakan dampak kuatnya terhadap kesejahteraan Anda.
Dan jangan lupa menyimaknya Mari Bicara Yoga siniartempat kita mendalami topik ini dan banyak lagi. Anda akan menemukan tip, percakapan, dan inspirasi berharga untuk membantu Anda berkembang sebagai guru yoga.
Selamat Liburan dari saya untuk Anda.
Aru…
