254
Salah satu mitos paling populer sehubungan dengan yoga adalah Anda harus fleksibel. Lebih sering daripada tidak, jika Anda bertanya kepada seseorang tentang yoga komentar pertama mereka adalah tentang tidak cukup fleksibel. Ini tidak bisa lebih jauh dari kebenaran. Yoga sangat cocok untuk orang yang paling tidak fleksibel. Bahkan, Anda akan melihat dengan latihan yang konsisten fleksibilitas Anda akan meningkat secara signifikan. Bagian 1 yoga untuk fleksibilitas berfokus terutama pada otot dan sendi tubuh bagian bawah. Anda dapat mengharapkan pekerjaan di pinggul, paha belakang, gluteal, dan peregangan paha dalam. Raih teman “tidak fleksibel” Anda dan mari kita dapatkan!
Lamanya
Urutan ini sekitar 40 menit dan bagus untuk dilakukan kapan saja. Hindari ini setelah makan. Leav celah 2 jam atau lebih setelah makan berat.
Alat peraga
- Matras yoga
- Pakaian yang nyaman
- Blok yoga (disarankan tetapi tidak diperlukan)
- Tali yoga (atau yang serupa seperti handuk atau sabuk)
Tingkat keterampilan
Video ini sangat bagus untuk semua orang apakah Anda baru mengenal yoga atau telah melakukannya selama bertahun -tahun. Memodifikasi lebih banyak pose sulit sesuai kebutuhan. Jika Anda baru mengenal yoga, ingatlah bahwa itu menjadi lebih baik dengan latihan dan pengulangan. Jangan berkecil hati. Lakukan beberapa kali seminggu.
Pengingat yang ramah
- Diam ponsel Anda. Seluruh idenya adalah memutuskan sepenuhnya selama beberapa menit.
- Ambil tikar yoga dan alat peraga jika diperlukan sebelum latihan
- Temukan ruang yang tenang untuk diatur. Lebih disukai jauh dari gangguan dan menggunakan tempat yang sama setiap kali untuk latihan.
Apa selanjutnya?
Setelah Anda menyelesaikan urutan, kami mendorong Anda untuk duduk diam selama beberapa saat. Latih urutan ini setidaknya 2-3 kali seminggu selama beberapa minggu dan saya berjanji Anda akan melihat perbedaan nyata dalam fleksibilitas Anda.
Video terkait dari video…
Berikut daftar video yang kami rujuk dalam video yoga untuk fleksibilitas (bagian 1)…
Saya akan senang jika Anda dapat menunjukkan dukungan Anda dengan berlangganan saluran YouTube saya dan menyukai videonya! Jika Anda benar -benar menikmati video ini, komentar akan sangat bagus. Saya juga ingin mengetahui video lain yang ingin Anda lihat di masa depan jadi tinggalkan ide -ide di komentar. Anda juga dapat mengikuti aham yoga di kami Facebook Dan Instagram Untuk semua hal yoga. Akhirnya, jika Anda mengenal seseorang yang dapat mengambil manfaat dari video ini, silakan bagikan dengan mereka juga dan bersama -sama kami dapat menghilangkan asumsi bahwa Anda harus fleksibel untuk melakukan yoga!
