194
Tahukah Anda bahwa rata -rata manusia menghabiskan 1/3 dari hidup kita tidur? Selain makanan dan air, tidur sangat vital dalam menjaga manusia tetap hidup dan sehat, tetapi di dunia kita yang sibuk saat ini, telah didevaluasi. Hidup dari kopi dan minuman berenergi dimuliakan dan tidur nyenyak hampir tidak ada. Ini, ditambah dengan stres dan kecemasan pada titik tertinggi sepanjang masa, adalah resep untuk bencana dalam hal kebiasaan tidur yang baik. Kabar baiknya adalah bahwa biasanya, tidur yang lebih baik sesederhana mengubah beberapa kebiasaan gaya hidup. Minggu ini urutan yoga kami berfokus pada yoga untuk tidur yang lebih baik!
Lamanya
Urutan yoga untuk tidur ini sekitar 15 menit dan paling baik dilakukan sebelum Anda berencana untuk tidur. Biarkan celah sekitar 60-90 menit antara makan dan latihan ini.
Alat peraga
- Matras yoga
- Pakaian yang nyaman (piyama)
- Blok yoga (disarankan tetapi tidak diperlukan)
- Selimut (disarankan tetapi tidak diperlukan)
Tingkat keterampilan
Video yoga untuk tidur sangat bagus untuk semua orang apakah Anda baru mengenal yoga atau telah melakukannya selama bertahun -tahun.
Pengingat yang ramah
- Diam ponsel Anda. Seluruh idenya adalah memutuskan koneksi beberapa menit.
- Ambil tikar yoga dan alat peraga jika perlu
- Temukan ruang yang tenang untuk diatur. Lebih disukai jauh dari gangguan dan menggunakan tempat yang sama setiap kali untuk latihan.
- Hasil Terbaik Jika Semua Tugas Lain Diselesaikan Untuk Hari Anda
Apa selanjutnya?
Setelah Anda menyelesaikan urutan, kami mendorong Anda untuk duduk diam selama beberapa saat. Lakukan yang terbaik untuk tidak mengambil lurus ke ponsel Anda atau melompat dan mulai bergegas lagi. Urutan ini yang terbaik untuk mengakhiri hari Anda dengan demikian ingatlah saat merencanakan hari Anda.
Saya akan senang jika Anda dapat menunjukkan dukungan Anda dengan berlangganan saluran YouTube saya dan menyukai videonya! Jika Anda benar -benar menikmati video ini, komentar akan sangat bagus. Saya juga ingin mengetahui video lain yang ingin Anda lihat di masa depan jadi tinggalkan ide -ide di komentar. Anda juga dapat mengikuti aham yoga di kami Facebook Dan Instagram Untuk semua hal yoga. Akhirnya, jika Anda mengenal seseorang yang bisa mendapat manfaat dari video ini, silakan bagikan dengan mereka juga sehingga kita semua bisa melakukan lebih banyak yoga! Dan mendapatkan tidur yang lebih baik 😉
