Yoga melakukan penyesuaian – perspektif tahun 2022.

60

Penyesuaian langsung adalah sesuatu yang mulai saya perhatikan setelah pindah ke AS satu dekade lalu. Banyak gaya asana memanfaatkan penggunaan penyesuaian langsung. Dimana guru yoga menggunakan beberapa bagian tubuhnya untuk menyesuaikan, meningkatkan, memodifikasi, atau mengoreksi pose yoga siswa secara fisik. Tujuan dari pemberi penyesuaian adalah untuk menggerakkan siswa yoga ke dalam kapasitas tertentu untuk merasakan pose yang lebih lengkap – setidaknya secara fisik.

Penyesuaian langsung telah digunakan dan dimatikan selama bertahun-tahun. Oleh guru yoga di seluruh dunia. Namun pada tahun 2022 topik ini perlu ditinjau kembali dan lebih dikontekstualisasikan. Karena banyak guru yoga yang tidak yakin apakah mereka harus menggunakan HOA atau tidak.

Yang memperkuat kebingungan ini adalah kenyataan bahwa banyak sekolah asana yoga modern di AS mengajarkan HOA sebagai inti kurikulum mereka. Sebagai USP. “Kami akan mengajari Anda cara memperbaiki pose semua orang”, sering kali dijual kepada siswa pelatihan guru.

Saya memahami bagaimana hal ini dapat menarik bagi siswa yang sederhana karena mereka merasa perlu memahami & mengetahui hal ini untuk mengajarkan yoga asana. Terutama jika Anda mengikuti program pelatihan guru yoga yang ingin meningkatkan pemahaman asana Anda.

Namun sebelum kita mendekonstruksi HOA. Mari kita lihat beberapa konteks budaya…

• Jika Anda belum mengetahui kisah yoga saya, saya membagikannya di Episode 1 podcast Let’s Talk Yoga saya – yoga di India vs AS. Saya lahir dan besar di India Selatan. Selama dekade terakhir, saya menyebut Seattle sebagai rumah saya. Di podcast, saya sering berbagi konteks budaya dari banyak aspek yoga mainstream. Karena pada akhirnya, yoga adalah praktik budaya di India. Semakin banyak konteks yang Anda miliki, semakin Anda bisa tetap terhubung secara mendalam dengan yoga Anda sebagai guru & murid.
• Mari kita telusuri konteks budaya HOA di India. Pertama, saya ingin mengklarifikasi bahwa HOA adalah bagian modern dari pengembangan & pengembangan asana. Ini bukan sesuatu yang terikat pada yoga untuk selamanya seperti 8 anggota badan atau aspek filsafat lainnya. Saya sudah mencoba menelusuri asal muasal HOA. Meskipun tidak ada awal yang jelas – saya rasa kita menemukan beberapa jejaknya Sri T. Krishnamacharya. Kemudian bergerak lebih jauh ke BKS Iyengar dan Sri. Silsilah Pattabhi Jois.
• Tapi inilah aspek lain dari budaya India. Dalam hubungan guru-siswa tradisional, guru yoga memiliki pendekatan lepas tangan. Secara harfiah. Saling menyentuh baik itu pelukan atau jabat tangan dll… lebih asing dalam tatanan tradisional. Faktanya di banyak shala tradisional, hubungan antara guru dan murid sangat formal dan penuh hormat. Budaya studio yoga zaman baru sangat berbeda. Banyak atau sebagian besar guru yoga saya di India, jarang menawarkan penyesuaian langsung. Itu digunakan sebagai upaya terakhir. Dan ditawarkan sesekali. Guru tidak benar-benar berusaha menyesuaikan setiap siswa di ruangan sebagai suatu norma.

Pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri tentang yoga penyesuaian langsung…

• Renungkan bagaimana Anda telah dilatih atau dididik dalam asana. Khususnya seputar HOA. Apakah guru Anda menggunakannya? Jika ya, pada siapa? Apakah ini khusus untuk beberapa siswa? Untuk mantan saya membantu siswi hamil di Supta Baddhakonasa. Atau apakah hal itu sama seperti yang mereka lakukan di kelas? Karena gaya yoga digunakan sebagai USP.
• Bagaimana perasaan Anda saat menerima penyesuaian? Apa yang Anda ingat tentang hal itu? Apakah ada penyesuaian tertentu yang memberi Anda momen “Ah Ha” atau membuat Anda merasa sangat tidak nyaman dan tidak nyaman. Saya telah menerima beberapa penyesuaian fantastis. Jumlah mereka sangat sedikit. Saya juga mendapat penyesuaian yang tidak nyaman baik dari guru laki-laki maupun perempuan. Itu membuatku merasa tidak enak.
• Yang terpenting, apa maksud di balik penyesuaian tersebut? Apakah penyesuaian tersebut benar-benar meningkatkan proprioception Anda? Atau menambahkan beberapa nilai yang sebelumnya tidak ada?

Jenis penyesuaian…

Ada 3 kategori utama penyesuaian…

1. Lisan
2. Non-verbal
3. Tangan di atas

Penyesuaian verbal adalah jenis penyesuaian terbaik. Ini pada dasarnya adalah Anda menggunakan keterampilan komunikasi verbal untuk mengkomunikasikan apa yang Anda ingin siswa lakukan dengan jelas. Gunakan kata-kata atau instruksi Anda dengan cara yang sangat terampil. Untuk menyampaikan maksud tertentu atau mencapai tujuan akhir tertentu di kelas. Anda bisa menjadi sangat terampil dalam instruksi Anda dengan menjadi sangat tepat, langsung, dan komunikatif dalam “instruksi” Anda selama kelas asana.

Penyesuaian non-verbal paling baik dipasangkan dengan penyesuaian verbal. Ini melibatkan penggunaan tubuh Anda sendiri dengan aman untuk menunjukkan apa yang perlu dilakukan. Kadang-kadang hal ini melibatkan menunjukkan apa yang tidak boleh dilakukan agar mereka melihat apa yang perlu disesuaikan. Misalnya – dalam Virabhadrasana 2, lutut yang tertekuk cenderung berguling ke dalam bagi kebanyakan orang. Tunjukkan pada mereka hal itu pada tubuh Anda dan kemudian bagaimana cara memperbaikinya dengan menggulungnya ke sisi kelingking kaki.

Tangan di atas penyesuaian adalah jenis penyesuaian ketiga. Dimana Anda secara fisik menggunakan tubuh Anda untuk menyesuaikan pose orang lain. Meskipun hal ini memiliki nilai, namun hal ini perlu dieksplorasi lebih dalam yang akan saya bahas sedikit di sini.

Pendekatan mana yang terbaik?

• Penting untuk tidak bersikap kaku saat mencari opsi mana yang terbaik. Karena ada banyak orang yang mendapat manfaat dari penyesuaian langsung dan banyak pula yang menderita.
• Secara pribadi, saya menggunakan 99% verbal dan nonverbal. Dimana saya menggunakan kata-kata dan tubuh saya sendiri untuk menyampaikan pesan. Saya juga bertujuan untuk mencegah kesalahan dalam suatu pose dan mengatasinya sebagai bagian dari proses pembelajaran itu sendiri.
• Namun terkadang, saya harus menggunakan bantuan langsung. Apalagi saat membantu pelajar yang sedang hamil untuk melakukan beberapa pose. Penyesuaian langsung perlu dilakukan dengan baik. Dengan hati-hati, penuh pertimbangan, dan yang terpenting dengan persetujuan. Jika siswa tersebut mengatakan tidak, Anda kemudian menggunakan 2 pilihan Anda yang lain dengan baik dan hormat.

Jika Anda mengajarkan yoga penyesuaian langsung, dengarkan…

• Persetujuan adalah kuncinya. Di bagian percakapan selanjutnya, saya berasumsi Anda selalu mendapat persetujuan dari siswa.
• Juga dengan asumsi bahwa Anda telah benar-benar terlatih dalam asana dan memiliki pengalaman penyesuaian yang sangat baik.
• Niat Anda murni, bersih, dan menggunakan praktik langsung sebagai layanan, bukan sebagai fitur khusus kelas
• Ada area tubuh tertentu yang boleh disentuh sebagai penyesuaian. Meskipun awalnya saya berpikir saya akan memberi Anda daftar bagian tubuh untuk bagian percakapan ini. Saya sadar, semuanya tidak sesederhana itu. Karena itu sangat tergantung pada pose yang bersangkutan. Misalnya, jika itu adalah penyesuaian segitiga, dan seseorang jatuh ke depan, Anda harus mempertimbangkan bagaimana Anda mendekati orang tersebut di sisi mana dan bagaimana membantu menarik bahu dan punggung atas – juga ke belakang. Yang salah adalah kita berasumsi bahwa penyesuaian sudah terstandarisasi.
• Kita lupa mempertimbangkan hal-hal berikut… proporsi tubuh, misalnya, beberapa orang memiliki dada, atau pinggul yang lebih berat, atau memiliki lengan yang lebih panjang, batang tubuh yang lebih pendek, dll… Gabungkan hal ini dengan usia, mobilitas, preferensi, dll… Anda tidak dapat membuat standar segala sesuatu tentang penyesuaian. Beberapa hal umum ya. Tapi tidak semua.
• Penyesuaiannya juga akan bervariasi berdasarkan pengalaman siswa. Seorang pemula akan merasakan penyesuaian yang sangat berbeda dari siswa yang berpengalaman
• Guru pria dan wanita menawarkan penyesuaian. Pengalaman guru. Anda dapat banyak berkomunikasi melalui sentuhan.
• Bahkan dengan bantuan langsung Anda dapat menggunakan alat peraga, misalnya menggunakan handuk di bawah telapak tangan, atau balok atau tali pengikat sesuai kebutuhan. Sangat tergantung pada penyesuaian, orang, dan pose.

Bagaimana cara maju?

Singkatnya – menjadi lebih terampil dalam verbal dan nonverbal. terutama karena banyak dari kita mengajar secara virtual. Sudah saatnya kita mulai menjadikan hal ini sebagai norma di kelas asana. Biarkan praktik langsung hanya untuk kasus terakhir atau kasus khusus. Selalu dapatkan persetujuan, dan berhati-hatilah serta penuh perhatian. Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk lokakarya penyesuaian karena waktunya telah berlalu. Mereka mungkin relevan pada satu titik tetapi tidak dalam skenario yoga saat ini.

Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan informasi yang lebih baik tentang bantuan langsung, bekerjalah dengan guru yang Anda percayai dan belajarlah dari mereka. Guru harus mewujudkan semua kualitas rasa hormat, kerendahan hati, pengetahuan, dan niat murni. Ada banyak cerita di dunia yoga tentang guru yang menyalahgunakan kepercayaan siswanya. Mari kita akhiri hal ini dan kembali fokus pada pekerjaan berkualitas tinggi.

Semoga membantu. Beri tahu saya di komentar di bawah jika Anda memiliki pertanyaan atau sesuatu yang ingin Anda bagikan.

Arundhati