32
Jika Anda mendengarkan podcast mingguan saya atau ikuti saya InstagramAnda tahu saya benar -benar kutu buku tentang semua hal Pranayama. Jika Anda membaca ini pada bulan Oktober 2022. Tahunan saya Pelatihan Guru Pranayama sudah dekat. Setiap tahun ketika ini terjadi, saya menghabiskan berminggu -minggu dan berbulan -bulan, menciptakan dan mengorek konten Pranayama. Ada begitu banyak hal untuk diungkap tentang tubuh yoga yang kaya dan besar ini serta mitos Pranayama yang menghilangkan mitos.
Salah satu mitos seperti itu sering kali pranayama & meditasi digunakan secara bergantian. Bahkan, untuk waktu yang lama, saya pikir mereka sama jika tidak serupa. Jika Anda memikirkannya, keduanya lebih introspektif, duduk, mata tertutup. Keduanya memberi Anda rasa tenang dan kejelasan yang lebih dalam?
Tapi jujur, ini adalah cara yang sangat sempit dalam memandang berbagai hal.
Pranayama & meditasi bukan hal yang sama. Tetapi sebelum kami mengeksplorasi bahwa Anda harus terlebih dahulu memiliki kejelasan tentang apa pranayama dan meditasi menurut yoga.
Apa itu Pranayama?
Istilah Pranayama digunakan untuk merujuk pada banyak pekerjaan dalam yoga yang berkaitan dengan Prana alias kekuatan hidup kita. Kekuatan hidup ini ada dari momen konsepsi hingga jauh setelah kematian. Prana adalah kekuatan hidup di dalam diri kita masing -masing yang mengatur setiap aspek dari keberadaan kita. Dari mempertahankan kesejahteraan fisik hingga kualitas pikiran kita. Prana meliputi setiap lapisan pengalaman manusia. Prana ini diblokir atau habis berdasarkan interaksi kami dengan dunia luar dan gaya hidup perkotaan.
Ketika prana terkuras, terganggu, atau diblokir., Kami mengalami masalah di berbagai tingkatan. Secara fisik ini bisa muncul sebagai penyakit, energi rendah, gangguan pencernaan dll … tetapi ini juga bisa bermanifestasi sebagai pikiran yang gelisah, kurangnya kejelasan, impulsif dll …
Ketika Prana habis, kita kehilangan kemampuan untuk berkembang. Untuk menjaga prana kami tetap mengalir dan berfungsi secara optimal, kami memiliki teknik asana dan pranayama. Asana menghilangkan penyumbatan fisik sementara teknik Pranayama me -reboot dan mengisi kembali penyimpanan energi pranik kami.
Ada juga berbagai jenis prana yang mengatur berbagai daerah tubuh. Tapi lebih dari itu lain kali.
Apa itu meditasi?
Kata Sanskerta untuk meditasi disebut dhyana. Ada banyak jenis, sekolah, atau pendekatan meditasi saat ini. Tetapi dalam yoga, meditasi dianggap sebagai praktik yang diperlukan untuk realisasi diri. Meditasi adalah tindakan di mana meditator dan objek meditasi bergabung dan menjadi satu.
Pranayama datang sebelum meditasi dalam yoga
Ini di sini adalah jawaban Anda. 8 anggota badan Yoga, Pranayama, dan Dhyana (Meditasi) berbeda. Pranayama adalah anggota badan yoga ke -4 sedangkan Dhyana adalah anggota yoga ke -7.
Eksplorasi lebih lanjut dari ini akan mengungkapkan bahwa Pranayama dianggap sebagai, “Bahir Anga”. Artinya ekstremitas eksternal yoga atau praktik eksternal. Artinya Anda masih dalam beberapa bentuk yang terlibat dengan dunia eksternal Anda. Sedangkan, Dhyana dianggap sebagai “Antar Anga” alias anggota internal yoga. Di mana proses menjadi lebih ditarik dari dunia eksternal. Tidak nyata atau terlihat oleh mata telanjang. Sepenuhnya pengalaman atau diwujudkan.
Perbedaan utama antara keduanya adalah …
Aksi versus makhluk
Studi Pranayama melibatkan tindakan bekerja dengan teknik Pranayama. Di mana Anda melibatkan indra Anda untuk “mengerjakan” pernapasan Anda. Ini biasanya melibatkan peregangan, memanipulasi, dan memodifikasi napas dalam kapasitas tertentu. Ada banyak teknik berbeda untuk Pranayama. Tergantung pada tujuan atau kebutuhan Anda. Tetapi ketika Anda belajar Pranayama, ini adalah praktik aktif mendengarkan instruksi dan mencoba melaksanakannya dengan cara tertentu.
Meditasi di sisi lain. Dapat dipandu atau tidak dipandu. Tetapi sebagian besar proses terjadi ketika Anda menarik indra Anda dari dunia dan mengubahnya ke dalam.
Pranayama dan meditasi memiliki tujuan yang berbeda
Tujuan untuk Pranayama untuk yogi berbeda dari apa yang Anda dan saya. Saat ini kebanyakan orang datang ke Pranayama karena alasan kesehatan dan kesejahteraan. Tujuan meditasi adalah untuk terhubung lebih dalam dengan diri Anda sendiri – untuk memberi Anda rasa tenang. Namun dalam kenyataannya, tujuan meditasi adalah realisasi diri. Tujuan Pranayama bukanlah realisasi diri tetapi cara untuk terhubung lebih dalam dengan diri Anda dan prana Anda.
Pranayama mempersiapkan Anda untuk meditasi
Di Pranayama, Anda melatih konsentrasi Anda. Untuk fokus pada sensasi kecil dan pengalaman napas. Anda memperbaiki kesadaran tubuh Anda dan keterampilan persepsi Anda. Anda belajar duduk dan mantap. Semua ini adalah keterampilan yang diperlukan untuk meditasi. Kemampuan untuk menyaksikan pengalaman batin Anda tanpa penilaian. Pikirkan Pranayama sebagai tempat pelatihan untuk meditasi. Setelah Anda dapat menarik indera Anda dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Anda akan dapat bermeditasi dengan lebih mudah.
Saya harap ini membantu mengklarifikasi mengapa pranayama dan meditasi tidak sama. Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk meninggalkannya di komentar untuk saya di bawah ini.
