Makanan wajan mudah yang dapat Anda buat untuk keluarga Anda pada malam sibuk selama seminggu. Dengan bantuan rencana dan bahan-bahan yang tersedia, Anda dapat menyiapkan makan malam dengan cepat dan mudah!
Postingan ini disponsori bekerja sama dengan Produce For Kids.
Jika ada satu hal yang dapat membuat atau menghancurkan minggu sibuk dalam keluarga kami, itu adalah persiapan dan perencanaan makan. Seiring bertambahnya usia anak-anak kita, mereka semakin banyak terlibat dalam aktivitas dan olahraga sepulang sekolah yang membuat kita terus bergerak sebelum, selama, dan setelah jam makan malam. Ini adalah musim kehidupan yang singkat, dan apa yang saya pelajari adalah betapa pentingnya bagi saya untuk menyiapkan dan membuat rencana makan untuk membantu segala sesuatunya berjalan lebih lancar selama seminggu (akhir pekan juga!), membantu kita makan lebih banyak di rumah. .
Misi Untuk Nutrisi
Saya bermitra dengan teman-teman di Produce For Kids selama bulan Maret dalam rangka memperingati Bulan Gizi Nasional dan mereka Misi program Gizi. Produce For Kids baru-baru ini meluncurkan program Mission for Nutrition yang akan meningkatkan kesadaran akan pentingnya perencanaan dan persiapan makan untuk mencapai pola makan keluarga yang sehat dan teratur.
Produce For Kids menyediakan a e-book gratis untuk Anda unduh yang mencakup rencana makan hari kerja dan ide untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Di Situs web Misi untuk NutrisiAnda juga akan menemukan beberapa artikel tentang tips perencanaan makan serta link ke podcast perencanaan makan. Ini semua adalah sumber daya yang bagus untuk siapa pun yang membutuhkan ide perencanaan makan!
Mitra Mission for Nutrition mendonasikan 80.000 makanan kepada keluarga yang membutuhkan melalui Feeding America®.
Tips Saya untuk Persiapan Makan Keluarga
Saya tidak menyiapkan makanan untuk keluarga saya dalam satu sesi kekuatan yang panjang seperti yang biasa Anda lihat di foto persiapan makan. Saya cenderung hanya melakukan apa yang saya bisa, ketika saya bisa, mengisi waktu dengan bijak. Misalnya, jika saya sedang berada di dapur untuk memasak makan malam pada malam yang saya punya waktu, saya ingin menggunakan waktu dapur tersebut untuk memasak beberapa hal tambahan seperti memasak nasi atau daging giling untuk dimakan di akhir minggu. Jika saya memotong bawang bombay, saya akan memotongnya lagi dan menyimpannya di lemari es. Jika saya membuat salad, saya akan menyiapkan semua selada untuk salad untuk dimakan sepanjang minggu ini (lihat metode saya untuk persiapan salad mingguan).
Saya telah berinvestasi di beberapa bagian seperti ini Wadah kaca Pyrex untuk penyimpanan makanan di lemari es dan ini sangat membantu dalam persiapan makan untuk saya dan keluarga.
Tips Persiapan Makan Keluarga:
Masak biji-bijian, sayuran, dan daging secara bertahap untuk digunakan dalam beberapa kali makan selama seminggu
- ayam suwir slow cooker atau babi
- masak nasi dua kali lipat
- masak pasta ekstra untuk salad pasta
- panggang sayuran ekstra, kentang, atau masak spaghetti squash
Gunakan waktu Anda secara bijak dengan memotong sayuran untuk makanan selanjutnya sambil memasak makan malam
- potong bawang bombay atau paprika tambahan untuk saus atau sup
- cuci dan potong sayuran untuk tumisan atau fajitas
- cuci dan siapkan seledri atau wortel untuk camilan
Daging giling yang sudah dimasak sebelumnya untuk mempersingkat waktu memasak saat makan malam
- buat quesadillas atau burrito cepat dengan daging giling atau kalkun yang sudah dimasak sebelumnya
- membuat saus daging cepat dengan daging giling yang sudah dimasak sebelumnya
Isi freezer dengan berbagai sayuran beku
- brokoli atau kacang polong beku selalu cocok dengan pasta dan saus daging
- bayam atau jagung beku bisa dimasak dengan daging giling, ayam suwir, atau kalkun giling untuk taco atau tostada
- brokoli cincang beku ditambah nasi merah yang sudah dimasak sebelumnya dan daging giling dalam wajan dengan keju membuat makan malam yang lezat dalam 20 menit
Carilah jalan pintas di toko kelontong pada minggu-minggu Anda benar-benar membutuhkannya
- paket salad
- sayuran yang sudah dipotong sebelumnya
- ayam rotisserie atau bakso olahan dari bagian daging
Makanan Wajan Mudah
Bagi saya, bisa memasukkan beberapa bahan ke dalam satu wajan dan menyebutnya sebagai makan malam adalah sebuah kemenangan besar. Itu adalah jenis makanan favoritku. Saya biasanya menyajikan makanan dalam wajan dengan salad atau nasi jika diperlukan, tetapi sebagian besar, makanan satu panci seperti ini cocok untuk kita setidaknya dua atau tiga malam dalam seminggu.
Saya suka menggunakan a wajan antilengket besar dengan penutup kaca untuk memasak sebagian besar makan malam wajan saya, tapi terkadang saya menggunakan milik saya rebusan keramik besar karena ukurannya (dan karena saya sangat menyukainya).
Daging Babi Wajan dengan Apel dan Bawang
Wajan Sosis Italia dan Paprika dengan Kentang
Kacang Panggang, Sosis, dan Wajan Kangkung
Wajan Daging Sapi dan Kentang Barat Daya Keju
Wajan Tortilla Daging Sapi dan Telur
Wajan Ayam Balsamic dengan Paprika Manis dan Zucchini
Tumis Ayam dan Brokoli
Ayam Lada Lemon dengan Artichoke, Jamur dan Asparagus
Mangkuk Ayam BBQ, Kangkung, dan Quinoa
Apakah kamu mengikutiku Instagram, Twitter, Facebook Dan Pinterest? Jika Anda ingin berlangganan Aggie’s Kitchen dan setiap postingan dikirimkan langsung ke kotak email Anda, silakan tambahkan email Anda di sini. Selamat memasak!
Ada tautan afiliasi di posting ini. Saya mendapat penghasilan kecil melalui pembelian apa pun yang dilakukan melalui tautan ini. Terima kasih telah mendukung Aggie’s Kitchen!
