Latihan Kekuatan dan Massal
Dua latihan selama seminggu akan didedikasikan untuk membangun kekuatan. Setelah hari istirahat, tiga latihan berikutnya dihabiskan untuk membangun otot. Latihannya memang berat, tetapi Anda memiliki gangguan mental dan fisik yang membuat Anda tidak bisa berlatih berlebihan setiap minggunya. Hari-hari hipertrofi dan latihan kekuatan Anda akan mendukung massa baru dan peningkatan kekuatan, fondasi untuk kelebihan beban yang progresif.
Manfaat Latihan PHAT:
- Meningkatkan kekuatan secara keseluruhan
- Merangsang hipertrofi (pembentukan otot)
- Meningkatkan kekuatan dan pengondisian secara keseluruhan
- Landasan untuk kekuatan dan Kebugaran
Bagaimana Rutinitas PHAT Bekerja
Sistem pelatihan mengambil manfaat dari “kekuatan” kedua jenis pelatihan yang mengarah pada kelebihan beban yang progresif. Rutinitas Latihan PHAT dapat membantu atlet angkat beban membangun lebih banyak massa dan memecahkan masalah. Bagi binaragawan, tujuannya adalah menambah kekuatan guna menambah massa otot. Perpaduan yang bagus dengan latihan lain setiap 12 minggu atau lebih adalah Kaki Dorong Tarik (PPL) Belah. Itu menambah satu hari lagi, tetapi masih bisa digunakan sebagai 5 hari juga.
