Apakah Perpisahan 4 Hari Cocok untuk Saya?
Jadi, inilah waktunya untuk memulai rutinitas olahraga 4 hari yang baru. Ada banyak alasan untuk membuat rutinitas latihan terpisah yang baru. Saat menyiapkan rutinitas Anda, ingatlah 5 elemen ini (dan jangan biarkan ego menghalangi). Dan ini adalah latihan 4 hari, bukan 3 atau 2 hari, jadi ikuti setiap latihan sepanjang minggu.
Pertimbangkan hal berikut:
1) Pengalaman latihan kekuatan Anda (Rutinitas, diet, dll.)
2) Tujuan pribadi Anda (Mencapai PR, menambah 5 pon otot, dll.)
3) Jadwal mingguan Anda (MF yang tersedia untuk dilatih, dll.)
4) Usia dan kemampuan untuk beristirahat dan memulihkan diri (20-an, 40-an, dll.)
5) Cedera atau masalah kesehatan lainnya. (Bahu, punggung, dll.) buruk.
