|
Efektivitas workout menggunakan pelatih suspensi telah didukung melalui ACE-spenelitian yang disponsoriyang menemukan bahwa pelatihan suspensi “bermanfaat secara holistik, seperti yang ditunjukkan oleh peningkatan yang terlihat pada kebugaran kardiovaskular dan otot hanya dalam delapan minggu.” Blog ini menyajikan full-body berdurasi 20 menit penangguhan pelatihan olahraga, bersama dengan menampilkan rutinitas terpisah 15 menit latihan tubuh bagian atas dan bawah yang dapat dilakukan saat Anda melakukannya bepergian atau tidak dapat mencurahkan lebih banyak waktu untuk aktivitas fisik. Yang penting, ini pukulan cepat olahraga bisa menjadi inti dari program aktivitas fisik berkelanjutan yang membantu Anda mengembangkan kebugaran otot dan kardiorespirasiapakah Anda berolahraga di gym, di rumah, atau di jalan. Cobalah latihan ini lain kali Anda terdesak waktu atau ingin menambahkan variasi pada latihan Anda program. Ini adalah Kedua di dalam serangkaian blog yang menyajikan latihan cepat dan perjalanan (yang pertama dieksplorasi latihan beban tubuh yang cepat)jadi waspadalah lagi latihan dalam beberapa minggu mendatang.
|
Idealnya, kita semua akan mengikuti program latihan yang menyeluruh, sepanjang tahun dan tanpa latihan ada penyimpangan. Menikahi semua jalan-jalan 30 menit setiap hari, pergi ke gym dua kali seminggu untuk latihan ketahanan, dan ikut serta dalam rekreasi fisik aktivitas itu kami menikmati. Sayangnya, terkadang ada prioritas lain menghalangi. Apakah Anda sedang bepergian dan menginap di kamar hotel atau sekadar tidak bisa pergi ke gym pada hari tertentuini pelatih suspensi sirkuit menyediakan latihan kardio cepat dan latihan ketahanan yang dapat membantu Anda tetap pada jalurnya Dan maju ke arah Anda sasaran.
Dia penting untuk diperhatikan itu ini latihan bisa jadi itu bagian tengah dari rejimen pelatihan ketahanan tubuh total yang efektif itu Juga memberikan manfaat kardio dalam waktu singkat. Anda bisa memodifikasi latihan sesuai kebutuhan agar selaras dengan tujuan dan preferensi olahraga Anda.
Tubuh total ini mencicipi latihan membutuhkan waktu 20 menit untuk diselesaikan dan merupakan pilihan yang sangat baik jika Anda adalah terdesak waktu, hanya melewatkan satu hari di gimnasium atau sedang mencari cara untuk melakukannya menyelesaikan beberapa latihan singkat saat bepergian untuk bekerja, misalnya.
Selesaikan latihan ini selama tiga putaran dengan sedikit atau tanpa istirahat di antara latihan. Setiap putaran diambilS kurang lebih enam menit, jadi tambah satu menit istirahat di antara setiap putaran latihan akan menghasilkan latihan 20 menit. Jika kamu jangan sediakan waktu 20 menit penuh, selesaikan putaran sebanyak mungkin berdasarkan waktu yang tersedia. Mengingat, ketika melakukan olahraga atau aktivitas fisik, beberapa selalu lebih baik daripada tidak sama sekali!
Tubuh Total Pelatih Suspensi Olahraga
Anda juga dapat membuat rutinitas terpisah di mana Anda melakukan latihan tubuh bagian atas dan bawah secara bergantian dan kompakudan empat atau lebih latihan setiap minggunya. Ini bagus sekali pilihan jika Anda tahu Anda mungkin keluar dari rutinitas normal Anda selama seminggu atau lebih. Untuk latihan ini, setiap putaran membutuhkan waktu sekitar empat setengah menit untuk diselesaikan, jadi menyelesaikan tiga putaran dengan istirahat 30 detik di antara putaran akan menghasilkan latihan selama 15 menit.
Tubuh bagian bawah Pelatih Suspensi Olahraga
Lebih rendah-tubuh Pelatih Suspensi Olahraga
Kurangnya waktu—atau dirasakan kurangnya waktu—adalah penyebabnya Among alasan paling umumS dilaporkan karena tidak melakukan aktivitas fisik. Menemukan keseimbangan antara kewajiban hidup yang biasa, seperti pekerjaan, bepergian dan rutinitas keluarga, namun tetap meluangkan waktu untuk kesehatan dan aktivitas fisik, seringkali sulit dilakukan. Jenis pukulan cepat ini pelatih suspensi olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah, di taman, atau di kamar hotel mungkin merupakan cara yang tepat untuk membuat Anda tetap pada jalurnya.
Kunjungi Perpustakaan Latihan ACE untuk mengeksplorasi secara efektif latihan dikategorikan berdasarkan bagian tubuh, tingkat pengalaman dan ketersediaan peralatan. Untuk setiap latihan, kamu akan menemukan penjelasan rinci tentang sesuai bentuk, bersama dengan demonstrasi foto atau video.
